秋天天气比较凉爽，深夜跑步可能没那么方便了，但是秋天天气干燥易感冒，除了跑步，我们还能这样做，减少感冒的发生。
第一室内跑步。如果室外天气比较凉爽，如果有条件的话可以考虑在家里的跑步机上跑步。这样非常的方便，而且不用担心去室外跑步着凉。这样方法非常适合忙碌的上班一族，既锻炼了身体，又节省了时间。
第二穿暖衣服。现在很多人，都比较追求时尚靓丽，即使天气再冷，也会选择要风度不要温度。大冷天的穿个露背装，或者是短裤短裙，这样不感冒都难。所以秋季想要预防感冒，从穿衣服开始。
如果实在要去户外跑步，做好身体保暖工作。很多人就是喜欢户外跑步的那种畅快感，但是深夜气温低，我们一定要做好保暖工作，可以穿一些保暖又透气的衣服，不要让自己受凉感冒。如果有出汗，一定要适时的擦汗，免得衣服被汗湿，更容易感冒，所以跑步一定要带好擦汗毛巾。
其实秋季锻炼身体还有很多途径，室内还有很多增强抵抗力的运动，可以考虑去健身房，办个卡，定期的锻炼一下。也可以从饮食上来调节自己的身体，增加抵抗力。比如吃一点羊肉或者是牛肉，来增加身体的热度，减少感冒的发生。在天气干燥的秋天，也要多喝开水，加快身体的新陈代谢，减少疾病的发生。
俗话说春捂秋冻。但是对于跑者而言，做好保暖措施是非常重要的。秋季是一个气候多变的季节，早晚温差也特别大，在跑步时一定要合理选择着装，不太因为图方便就穿个夏天的装备跑步，因为跑步的时候会出汗，这个时候较低的气温会降低身体的表层温度，很容易造成感冒哦。所以最好穿一件防风的外套。
是的，在低温下户外跑步时，汗水很容易从头顶挥发。跑步时我没有感觉到。跑了30分钟后，头发湿透了。一停下来呢，头顶就冷得像个洞。因此，深秋户外跑步时，最好戴一顶薄透气帽或多功能跑步围巾，以防头部感冒。添加一条导汗带，防止汗液弄湿头发。俗话说，头脚不着凉，感冒不用防。
除了保护头部免受感冒之外，保护手也是重点。保持手的热度可以帮助我们快速适应寒冷的天气，让我们的身体跑得更快。大部分人都应该知道，当我们的手感觉冷的时候，我们会全身都觉得冷。因此，如果有深秋跑步用的连指手套，最好在完成热身活动(如快走)后戴上并脱下，以确保良好的手部保暖。
此外，应该注意的是，虽然秋天到了，气温急剧下降，但没有必要换上气密跑鞋。毕竟，跑步后你的脚会立即变暖。夏天只要把“随风走”的高级透气跑鞋收起来，其余的就可以照常穿了。归根结底跑鞋需要通风，从而防止因为透气性差而引发的脚气。
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