每天坚持跑步半个小时，一个月后身体会有哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

坚持每天跑步半个小时的好处
预防骨质疏松
每天的跑步能够促进骨骼之间的撞击，使得骨骼之间变得更加的坚硬，从而可以起到预防骨质疏松的情况出现。每天动动总比躺着是最好的。对于老年人来说，适量的慢跑锻炼法不但增强体魄，还可以防止肌肉出现萎缩的情况。
改善睡眠
跑步可以使我们的肠道得到蠕动，从而使身体中的消化液的分泌增多。使得我们的身体的消化系统得到增强，不但可以起到我们的食欲，还可以增加肌肉的生长；跑步能够给大脑提供供血量和供氧量。能够起到改善失眠的状况出现。
减肥瘦身
不论是室内跑步机跑步还是室外跑步，产生后的效果都是非常的不错的。因跑步能够有效的增强我们的体质，可以减少我们患病的几率。每天跑步半个小时的话，可以加速我们的脂肪的燃烧，长期的坚持下去的话可以达到减肥瘦身的效果。从而降低身体的脂肪，使得肌肉更加的明显，使得身体的线条感更加的匀称。
减轻压力
当我们感觉到压力非常大的时候，就去跑跑步吧！汗水也许就能将你的烦恼流光。人在跑步的时候，就不会出现胡思乱想的情况出现，运动的时候大脑会释放出一些兴奋性的神经递质在其中，会使得我们整个身体变得更加的放松，从而减轻压力和放松自己的心情。
每天跑步半小时的注意事项
1、跑步可以进行晨跑和夜跑都是可以的，但是要注意不要饭后就去跑步，对于胃部就是非常大的伤害。我们最好在吃完晚餐后的一个小时后，跑步半个小时或以上，这样效果是最好的。
2、每个人的体质不同，对于时长来说也都不同。但是当我们在跑步的时候，感觉到身体不适的时候，就不要勉强自己去运动，这样就会加速自己的不适感。我们按照自身的条件，进行适当的运动方式才是最好的。
3、对于运动新手来说，刚刚开始跑步的时候，就不要急功求成的去勉强自己，运动感都是慢慢的来的，从开始的散步20分钟，到慢跑30分钟，一直往上递增就可以了。适当的安排自己的休息，过量的运动会导致体力被大量消耗，而我们的体质就会越来越差。
4、跑步时间表
晨跑：晨跑的时候，时间控制在7点开跑就最好的，太早的话就会导致吸入过多的有害物质对于健康造成伤害，晨跑前的时候，就不要去吃早餐了，会导致肠胃的不舒服。

Answer 2

可能会瘦一些，再没有其他什么变化了，跑步一个月这个时间还是太短了，心肺功能也几乎不会有大的提高的，很多人都是坚持跑步几年，几十年的。

Answer 3

首先你能看得到的就是身体素质提高了，比如平时在办公室不运动，一运动就气喘的你现在感觉呼吸比原来有力了，也比原来顺畅了。原来肚子里胃酸胃胀的现象也没有了。因为在运动过程中出汗可以排出毒素，五脏六腑的振动频率也正常了。还有就是精神要比之前好多了。

Answer 4

不是跑了30分钟就能减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被完全调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
所以一个月后你的身体不会有明显的消瘦
但是体态会变好看
肌肉会变紧实
线条也会更柔美
多多少少都会有点变化
要想有大变化
还是要持之以恒
日复一日的坚持