虚胖”并不是真正的胖，与所谓的“硬胖”不同。
呢，跟实际意义上的胖人比较起来，“虚胖”者通常食量不大，
容易疲劳，脸上比较没有血色，经常没劲、怕冷、多梦。
“虚胖”大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，
在一段时间里“虚胖”，随着新陈代谢的改善，
该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的“虚胖”，
这种类型的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、
个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。
对于非疾病类导致的虚胖，要逐渐建立良好的生活方式，从饮食、
睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。
攻克虚胖可以从吃方面开始入手，根本的原则就是清淡、低盐、
低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、
赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，
经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，
如老鸭汤、山药炖等等。
“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，
那就要非常注意调养这方面。
因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，
如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，
生命在于运动，运动也可以让睡眠质量变好。
如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。
经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”
体质渐渐改善。
拼命节食加运动，却总是瘦不下来，真是一件痛苦的事情，这就是被称为所谓“易胖体质”的人。
诉你，只要你懂得食物的酸碱平衡并善加利用它，就完全可以摆脱易胖体质带来的苦恼。
我们的体质分为酸性和碱性两种。如果是酸性的，便是容易发胖的体质，我们可以通过食物
调整来改变自己体质的酸碱度。
正常情况下，我们的血液中的ph 值在7.3~7.5 之间，高于这个值偏碱性一点比较健康，低于
这个值则是酸性体质，比较容易发胖。
改变易胖体质，首先要先改变酸性体质。大部分易胖体质的人，体质都呈酸性，也就是说，
身体的酸碱值略微偏酸。
酸性体质的人，还有一些简易的特征可以辨别，比方说，容易口臭，排泄物也比较臭；下午
时分特别容易疲倦；还有就是比较爱吃甜食，或是口味偏重。
是不是吃很多酸的食物，体质就会是酸性的呢？其实不是，两者之间没有必然的关系。我们
常吃的东西，比如大米、白面、家禽、肉类、海鲜类、坚果类的食物，都是吃太多就会让我
们变成酸性体质的食物，而蔬菜水果类食物则能够让我们的体质向碱性转变。
每日盐的摄取量少于6公克其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。2、睡前3小时少喝水尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿。3、改善睡眠质量睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，来改善睡眠。4、坚持运动坚持每周两次运动（慢跑、游泳、散步等），整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
由于基础代谢较少，脂肪形成旺盛堆积而导致。也包括消化吸收功能强而排泄能力弱的原因。我们俗称虚胖，经常说，什么都不吃，喝水都会长胖。
肥胖多为饮食过度引起。很多时候，肥胖者往往是在出现肥胖的情况下才开始控制饮食的，但人体一旦肥胖后，即使少食也无法消除肥胖，因为此时人体的新陈代谢紊乱，无法正常调节脂肪的分解。
所以，减肥应该从调节人体代谢入手，调整人体正常的基础代谢。
只有真正提高体内代谢脂肪的速度，脂肪都排出来，你就是易瘦体质，吃了也不会胖的易瘦体质
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教你两招赶走虚胖