第1个回答 2018-12-25
减肥误区 不要盲目减肥
1、拿对别人有效的食谱自己来用
每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。
2、节食、不吃东西
节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。
3、面对爱吃的食物时拼命忍住
当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。
4、时刻关注自己的体重
很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。
第2个回答 2018-12-25
在日常生活中，很多人都会选择冬天这个季节进行减肥。由于天气比较寒冷，平时的时候大家都不怎么运动，所以冬天天气冷的话，比如大家通过运动或者是其他的方式减肥，一方面可以增加体内的血液循环，提高身体的新陈代谢，另一方面可以消耗体内多余的脂肪。不管哪一种减肥方式，只要找到适合自己的都是最有效的。今天就为大家分享一下冬季减肥最有效的方法有哪些。
步骤/方法：
1 冬季减肥最有效的方法首先我们可以试着每天走1万步这种步行的方法来减肥。比如我们可以通过以每天步行稍稍出些汗的这种速度，每一天都步行1万步。这样可以帮助我们消耗836KJ。坚持一个月的话就可以帮助我们减掉两斤。
2 冬天减肥最有效的方法，还可以通过洗热水浴的方式来进行减肥。每天洗热水浴的话可以维持我们身体原本的热量。而且还可以帮助我们加快身体的新陈代谢能力。除此之外，在洗澡的时候，大大出汗可以把我们身体内多余的脂肪燃烧掉，随着我们的汗水排出来。
3 冬季减肥最有效的方法我们还可以通过饮食方面吃一些热的食物来减肥。冬天这个季节本身我们就有很大的吃一些热能量的欲望。也是为了维持我们身体的热量。所以吃一些热的东西，一方面可以使我们的身体热起来，另一方面促进消化，加快我们身体的新陈代谢，最后达到减肥。
注意事项
需要注意的是，除了一定量的运动以外，我们减肥期间吃饭的时候要注意饭菜的温度，不要嫌麻烦。如果冬天饭菜凉了，一定要热了以后再吃。
第3个回答 2018-12-26
只吃某种食物减肥是一个很大的误导，要知道，单一食物永远不可能包括人体所需的所有营养素，比如只吃水果（苹果减肥法，黄瓜减肥法等等），你摄入到的营养素只有可怜的某些维生素（只是某些），糖类和膳食纤维，最基础的三大供能营养素：碳水，蛋白质，脂类是远远不够的，甚至一些必须的矿物质都不够，这和断食法相比好不了多少
过午不食或者过早不食，就是一天只吃1~2餐，其本质是低热量饮食法，每天只吃1~2餐，这种饮食习惯也是极不健康的，热量是需要控制，但是三餐还是要正常吃的，因为总有一天你会恢复正常的饮食，一旦你恢复正常的饮食就很快反弹回来了，所以在均衡的饮食下瘦身才能达到后期不反弹的效果
减肥不能碰油；许多人认为有是形成脂肪的根源，所以要杜绝吃油，这种做法是错误的，减肥的确需要限制热量和脂肪的摄入，适当的摄入油脂有助于减肥。油脂也要分类摄取，要减少动物油脂即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物。
很多人认为摄入淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖类会在人体转化为脂肪，这种说法是错误的，真正让人发胖是摄入的热量过多。淀粉为人体提供能量和大量营养素，长期不吃淀粉会造成营养失衡
剧烈运动由于其高强度性，一般坚持不了多少时间，而此时消耗的主要是血液中的糖份，只有一些持久的耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等，才是燃烧脂肪的主要途径，一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。
第4个回答 2018-12-25
不能盲目减肥，盲目减肥会导致一系列人体不平衡。进食障碍（ED）是以进食行为异常为显著特征的一组综合征，主要包括神经性厌食症（AN）和神经性贪食症（BN），属精神类障碍。AN的主要特征是患者用节食等方法有意造成体重过低，拒绝保持最低的标准体重；而BN则是反复出现暴食及暴食后不恰当的抵消行为，如诱吐、滥用利尿剂或泻药、节食及过度运动等。上述行为并非继发于躯体和精神疾病，害怕和试图抵消食物的“发胖”作用常为多数患者最明显的心理病理。由于最早可见的问题常为消瘦、便秘、呕吐、闭经等症状，且患者对其心理体验又有意隐瞒，故多就诊于综合医院的消化科、内分泌科、妇科和中医科等，导致延误诊治；此外，由于ED的早、中、后期都易合并抑郁或强迫症状，在精神科也常会被单纯按照“抑郁症”或“强迫症”来诊治，而忽略最根本的心理