怎样克服自己的负面情绪啊？

Question

如题所述

Answer 1

成熟的人都懂得处理自己的负面情绪，也就是不会轻易被各种负面情绪影响。

工作出现意外，你为此感到生气，需要发洩。如果你把这种情绪发洩到别人身上，甚至是最亲近的人身上，你的心情有可能会由阴转晴，但别人呢？别人又怎麼宣洩因你而得到的负面情绪？如果他又把这些情绪发洩到其他人身上，一传十、十传百，这个世界不就充满了怨气？

情绪是有感染性的。 一旦你控制不了自己的情绪，伤害了别人，或者你被别人的负面情绪影响到自己，周而复始，你的生活只会变得愈来愈糟糕。到时不但你的身体会出现各种情绪并发症，就连你的人生也可能陷入悲观消极的循环之中，最终发展成忧郁症。这种情况，任谁都不愿意见到。

所以，学会处理自己的负面情绪是你变成熟的第一步。 那到底要怎麼处理自己的负面情绪？可以从两个方面入手:
一是培养自己外在的能力；
二是提高自己内在的 EQ。
用腹式呼吸深呼吸
生气时，我们的呼吸会变得短暂且急促，以让身体进入备战状态，如果这时能有意识地控制呼吸速度，并搭配腹式呼吸，保持缓慢的吸气与吐气速度，情绪就会逐渐缓和下来。从鼻腔吸入空气时，仔细感受气体流进入身体还有肚子微微隆起的感觉，然後再缓缓从嘴巴吐气。刚开始这样练习腹式呼吸时，可能会不太习惯，但可以每天进行3次，每次数分钟，很快就能掌握诀窍。

Answer 2

遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。
找到缓解负面情绪的方法
      消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。