你好,你的肩膀粗说明你会是女孩子可以投靠的男生,你要练好肱二头肌的最好办法就是用哑铃,而且你说到要能快速的,那必须买一副自己适合的哑铃,我说的适合你的哑铃是因为你17岁所以不能买过重的,尽管你抬得动但是以后对你身体不好,其实器材营业员会告诉你的了,所以这个你也不用当心,根本不用去健身房的了。
你每天在下午3点半到晚上9点之间使用这幅哑铃就好了,使用哑铃的方法看你应该也知道的,注意抬举时的拳头尽量不超出肩膀,你可以用单手坐式或者站式抬举,也可以用双手站式抬举,因为我有亲身体会用双手坐式抬举有些不明显所以就不提倡你去做了。 祝你成功!!!
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