食堂伙食不好，有什么健康营养的代餐食品，比如麦片、饼干或者奶昔什么的，最好能减肥的，求推荐，谢谢

Question

如题所述

Answer 1

燕麦就是最好的减肥餐啊，你可以配牛奶一起吃。想减肥一定要管住嘴，养成不吃零食的好习惯，多菜少肉七分饱，晚餐更要清淡，我是睡觉前四小时不吃东西的，你可以按照自己的生活习惯自我调节，很多水果也是高热量的，所以可以选择吃苹果这种低卡的东西。还有，一定要有意识的多走动，多站立，能坐就别躺，能站就别坐，有意识的收腹，我从高中开始注意时刻收腹，都是用胸腔式呼吸，我个人觉得我从不长肚子的原因就是因为坚持这个，习惯了一点都不觉得难受

Answer 2

营养奶昔减肥有一定的作用，效果是因人而异的。
　　养专家认为，早餐是黄金餐，是每天最重要的一餐。营养奶昔能为您的一天提供所需的全部能量及丰富均衡的营养。一大杯奶昔(就是一顿早餐)里面有42种矿物质，让您精力充沛、活力四射、免疫力提高。还有更多产品您可以到营养俱乐部驻足了解。一杯奶昔的营养含量，相当于蕴含了牛奶的蛋白质、黄瓜的膳食纤维、麸皮的维生素B1、香蕉的叶酸、橙子的维生素C、花生的维生素E、豆浆的钙、菠菜的铁、虾的硒等五彩缤纷的营养。
　　材料：
　　喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜
　　制作方法：
　　把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。
　　食用方法：
　　一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。
只要规律的用奶昔代餐是有用的，注意饮食和生活的习惯，控制零食和饮料。正常减少7700大卡就是2斤的体重，所以除了三餐规律的饮食外，两餐之间吃点水果，正常喝水。这样的情况下使用代餐体重就会明显的下降本回答被网友采纳

Answer 3

麦片就挺减肥啊，每天晚上喝麦片

Answer 4

怎么说呢，控制饮食减肥基本不可能。运动加饮食才能完美减肥。不然减的是肌肉，减了身体没力，变化很小。

Answer 5

蜂蜜