身体虚弱适合做什么运动

如题所述

推荐答案 2014-09-27

身体虚弱没有关系，只要没有不适合运动的疾病，就可以正常的运动。刚开始可以选择低强度的有氧运动，如快步走或慢跑，时间15分钟，等到适应后再慢慢延长时间，当中如果累的话，可以停下来休息3-5分钟，再继续，不会影响效果。每周做3-6次。在适应后可以增加2-4个适合的瑜伽或普拉提动作，在跑完步后做。如果担心锻炼太累，身体吃不消，可以每天早上起床前测一下心率（晨脉），如果锻炼后，心率明显增加5次以上，就需要暂停休息2-3天，或降低运动量。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MVSa1gtcaBVtSggaMSc.html

其他回答

第1个回答 2014-09-27

瑜伽

第2个回答 2014-09-27

散步

第3个回答 2014-09-27

各种运动

第4个回答 2014-09-27

别动

1 2 下一页

相似回答

大家正在搜