多种维生素片能和海鲜一起吃吗

Question

如题所述

Answer 1

一般而言，复合维生素和含矿物质食品在饭后吃，其吸收会比较好，也比较不会造成腹部的不适。而钙片最好不要与复合维生素和矿物质同时食用，原因是钙片中大量的钙元素可能会影响到铁、铜等微量元素的吸收。
多数专家都会建议每天要补充足够的钙质，不过有实验显示，每天补充钙质会减少体内维生素D的数量，因而可能增高罹患前列腺癌的几率。因此，在补充钙质的同时，如果能一并补充适量的维生素D或D3的话，将会更好。
维生素C适合与钙片或者铁质补充品一起食用，因为维生素C可以帮助钙、铁的吸收。维生素E是油溶性物质，必须借助足够的油脂和胆汁才容易吸收，因此在饭后吃吸收会比较好。以软胶囊形式制造的油性产品，例如鱼油、卵磷脂等，基本上都适合饭后食用。
复合维生素B群往往具有提神的作用，所以维生素B群不适合睡前吃，否则可能影响睡眠。而许多添加了维生素B群的饮料或者大多数的复合维生素产品，也都最好避免在睡前食用。