秋季是人们比较容易干燥上火的一个季节,一旦干燥上火,可能会导致身体有各种各样不舒服的表现。有的人会脸上起痘,也有的人会口腔发炎,不同身体素质会有不一样的症状特征。那么遇到秋季上火该如何去解决呢?接下来编者就和大家分享比较有用的几个做法。
01、保持心情愉悦,拥有一个好的心情
不知道大家有没有发现一个问题,就是当我们心情不好、比较急躁的时候,很容易会干燥上火。其实保持心情愉快也是预防干燥上火的一个好办法,如果每天都能开开心心,那么一般是不会干燥上火的。
因此,当我们在生活中遇到难题的时候,一定不能过于着急。只要静下心来,好好去处理,肯定是能够有解决办法的。要是你一遇事情就变得暴躁,让不良情绪围绕自己,那么就会让体内产生“内火”,同时也不利于事情的解决。
02、不要吃辛辣、油腻的食物
一些年轻人喜欢吃辛辣、油腻的食物,因为食用起来比较有味道。但是当他们食用过后,却会引起一系列的不舒适,有的人还会因此长痘痘、上火。长时间并且大量的去食用辛辣、油腻的食物对身体损害很大,不仅会导致肥胖、长痘还会引起肺部燥热。
所以建议大家在秋季的时候多吃一些瓜果蔬菜还有流质的食物,不仅可以清热解毒还能够养胃,让大家拥有一个较为健康的身体素质。
03、多休息,千万不要去熬夜
有的人是“白天没精神,晚上就兴奋睡不着”。这样的作息状态可以说是非常糟糕的,一定要及时调整。我们应该尽量做到早睡早起,早上在6点左右起床,晚上在11点前进入睡眠状态。同时还需要保持规律的午休,因为真的可能“中午不睡,下午崩溃”。
长时间的熬夜会导致人的心情郁闷乃至上火,给健康带来很大的危害。同时编者也想在这里警醒一下熬夜的朋友,千万不要再去熬夜了,因为长时间的熬夜会摧毁你的身体健康,甚至导致猝死。
对于秋季的干燥上火,其实还可以适当的饮用一些清茶,用于去火,在这里编者就不再去进行细致介绍了。其实只要我们能够健康饮食,规律作息,保持心情愉悦,干燥上火就会远离自己的。
本回答被网友采纳1、秋季上火休息要充足
秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。当然了,我们千万不要熬夜,因为熬夜对我们人体的肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。
2、多喝水少吃刺激食物
水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因为水分不足。在秋季补水尤为重要,一般来说白开水就行了。值得注意的是,在秋天不适合饮用新茶,新茶使人上火。如果不喜欢喝白开水,那么我们可以适当的喝一些菊花茶哦,菊花茶不仅非常美味,并且对于帮助我们缓解上火的效果也是很不错的,另外菊花茶还有很不错的养肝明目的功效,如果咽喉不适还可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋补作用,爱美的朋友们不妨一试!秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?
3、平时多喝清热茶,保持情绪稳定
不要总是等到上火了才去想办法解决,平时可以多喝些清热的茶,有备无患,像绿茶。还有一些花茶,天气干燥时就适合喝喝,像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等,清热下火就很不错
1、多喝水天气干燥是造成上火的主要原因,那么,在干燥的秋季,补水是尤为重要的,因此要多喝水,每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。在秋季如果过于干燥,除了足够的饮水量,还要注意保湿,可以用加湿器增加所处的环境湿度,这样也能保持自身皮肤的水润。
2、少吃辛辣刺激的食物食用一些辛辣、油炸、油腻的食物是非常容易上火的,出现上火的情况后,则更要忌嘴,这些不能再碰,饮食应以清淡为主,如果嘴巴内因上火而长泡了,可以喝粥或者喝汤来代替米饭。
3、多吃下火的食物下火的食物很多,最下火的要属带“苦”味的菜了,像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜,也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜,但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻,否则,会影响下火效果的。
4、平时多喝清热茶不要总是等到上火了才去想办法解决,平时可以多喝些清热的茶,有备无患,像绿茶。还有一些花茶,天气干燥时就适合喝喝,像菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等,清热下火就很不错。
6、保持情绪稳定,身心愉快在秋季,气候干燥,很多人心情也会受到影响,那么,如果您的情绪不好,经常持续暴躁的脾气,非常容易肝火旺,而这也会表现出上火的症状。所以,除了在饮食方面要改善外,愉快的生活氛围也是很重要的一点。
拓展知识:
清火祛热的食物上火的人体阴阳失衡后出现的内热,坚持长期食物疗法能够调理,也能预防上火。去火的食物有以下几种:
(1)清热解毒类:菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、荸荠、菱角、马齿苋等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火症候。
(2)苦寒制火类:如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火症。
(3)利湿泻火类:如冬瓜、西瓜、薏仁、苋菜、甜瓜、赤小豆、莴笋等,适用于各种实火症候。
(4)攻下实火类:如大黄、知母、黄连、黄芩、马铃薯、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等内热症候。
缓解秋季干燥上火有以下几点参考:
1.少吃辛辣食物
秋天饮食上也有需要注意的地方。平时少吃辛辣刺激的食物。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助。比如苦瓜,萝卜之类的。但是体寒的朋友不可多食,不然对身体会有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能补充维生素,何乐而不为呢?
2.保证充足的睡眠
秋季昼长夜短,充足的休息显得尤为重要。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛,加上适当的锻炼,抵抗力自然就强了。千万不要熬夜,熬夜对肝脏有很大的坏处,而且熬夜容易使人上火,口舌生疮。
3.可适当食用一些中草药
秋天,人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。专家建议,在我们日常饮用的水中泡上一些中草药,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄参、麦冬、甘草、桔梗,都有养阴的作用,如果出现咽喉肿痛可以泡服二花。
4.多吃梨少吃姜
秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。
5.选择保湿成分高的化妆品
爱美的女性会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。
所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。
6.加强锻炼、按时起居
秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加户外运动。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。
要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。