锻炼一旦停止会退步很快吗？
如题 办了张健身卡，一个月的 主要就练动感单车，想做点有氧运动提升耐力
一直坚持下来的一开始每天45分钟，觉得太简单过了5，6天改成每天连续骑一个小时
后面几天时间多的话甚者会练两个小时。一小时一组，中间休息十分钟
我是易汗体质 很夸张那种，累到不是很累但是汗能流一地那种
问题出在这周末有点事就放掉了没锻炼 本来想着隔一天两天应该没啥问题结果周末一回来骑完一个小时就明显感觉不对劲 难受得不行
汗就像水龙头一样流的满地是 脖子上围的干毛巾直接淌水那种。。汗量大概是以前的两倍 搞得我都不好意思搞卫生大爷一直在边上瞅我
重点是从车上下来以后脑袋嗡嗡想 两眼一抹黑 像是低血糖一样 然后心跳得巨快 感觉快昏了
想知道的是锻炼这东西。真的是一刻也不能放松吗?今天给我的感觉是之前将近一个多月的努力完全白费了 身体素质跟刚来时差不多。
你这个情况不是退步，是瞎搞。
训练要订计划，业余训练者条件不可能“圆满”，肯定不能天天训练。如果做有氧练习，一个星期做到5次算够了。
直接说，你这样紧绷，就把自己练废了。运动系统就像弦一样，不可能永远绷着，你得适时放松，它才有弹性，有弹性才有动能。一个时期累积的问题，一天爆发出来，这也是必然的。
“三分练，七分吃”，其实就是说运动、休息、营养，三个要素你要综合考虑。
训练要订计划，业余训练者条件不可能“圆满”，肯定不能天天训练。如果做有氧练习，一个星期做到5次算够了。
直接说，你这样紧绷，就把自己练废了。运动系统就像弦一样，不可能永远绷着，你得适时放松，它才有弹性，有弹性才有动能。一个时期累积的问题，一天爆发出来，这也是必然的。
“三分练，七分吃”，其实就是说运动、休息、营养，三个要素你要综合考虑。
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