在我们的生活当中，很多人在学校都会频繁的玩手机，要知道长时间的玩手机就会导致我们的头处于一个低的状态，这样就会对我们的颈椎造成一定的影响，而且还会导致我们的颈椎变形，接下来小编就为大家介绍一下。
一、如何才能改善这种现象？
首先我们要知道年轻人获得颈椎病还是比较频繁的，所以要想有效预防颈椎病的发生，那么我们就要注意自己的行为举止，不要长时间的低头，如果想要玩手机的话尽量躺在沙发上，将我们的颈椎放在沙发的靠垫上，这样就能够起到一个很好的效果，同时也能够有效保护我们的颈椎。另外玩手机的时候也要注意时长不能过多，不然很有可能也会导致我们的眼睛、身体，甚至是颈椎都会出现问题，所以我们在玩手机的时候尽量每次玩一个小时，隔三个小时玩一次，这样就能够有效的减少对于颈椎的伤害。其次大学生在学校应当是以学习为主，所以在上课期间就不要玩手机了，如果想要玩手机可以等到没课的时间或者是夜晚的时间再玩。
二、多活动、还可以通过按摩、针灸的方式来缓解
除此之外，我们也要适当的活动一下我们的脖子，因为长时间的让脖子处于一个仰着的状态或者是低下的状态，都会导致我们的颈椎出现一定的问题，所以我们在工作完一整天的时候，就可以适当的去一些按摩店进行按摩，或者是采取一些艾灸或者是针灸的方法来帮助我们缓解肩颈部肌肉的酸痛。
三、结语
最后就是一旦觉得颈椎不舒服的话，就要及时的去医院做个详细的检查，看是否颈椎出现变形的情况，如果颈椎变形严重的话，就要做医嘱进行治疗，同时在生活当中也要经常保持一个直立的状态，这样就能够很好的纠正我们的坐姿。
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