第1个回答 2019-12-13
吃什么食物不会长胖?李楠老师告诉你,一些食物热量低,吃起来饱腹感强,首先就是韭菜炒虾仁,黄瓜炒胡萝卜,西蓝花炒鸡胸肉。
第2个回答 2019-04-16
晚餐的营养也可以丰富起来,减肥的朋友可以多选择低脂食物、膳食纤维丰富的食物,比如各类蔬菜,特别是芹菜、西芹、洋葱、西兰花等等;肉类尽量避免吃肥肉,虽然肥肉中的饱和脂肪也对人体有一定好处,但毕竟热量高,油脂多,容易囤积肥肉上身。可以尽量少喝粥,粥软嫩易消化,不过升血糖速度很快,不仅饱腹感不强而且快速升血糖也对减肥不利。实在想吃可以多煮杂粮粥粗粮粥,降低血糖上升速度。
第3个回答 2019-04-16
尽量晚餐少吃粥、馒头作为主食,熬煮的浓稠的粥消化吸收是非常快的,升血糖也很明显,而且容易饿;而馒头作为常见主食之一是热量最高的,精细加工的面粉无论热量还是升糖指数都不低,如果实在想吃的话可以考虑偶尔做点杂粮馒头。
第4个回答 2019-04-16
晚餐的时间可以安排在睡前4个半小时左右,也不用吃的过饱了,毕竟晚上开始身体代谢也会变慢的。有些人可能觉得白天工作比较辛苦,然后到了下班后的晚餐就犒赏自己一下,来顿爽快的大餐必须要撑到自己无比满足,长此以往几乎是肯定会胖的。