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老掉头发怎么办,最近又失眠~~~如题 谢谢了
头发本来就少,在掉下去真要掉秃~~有什么办法不会在掉呀? 不知怎么回事,最近老睡不着,早上起来上班又累,头又痛,在继续下去都要被自己折磨疯了~~
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推荐答案 2014-08-05
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法:适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是: 1.在想睡觉的时候才上床; 2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情; 3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己; 4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息:洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方:在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶,据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末,洋葱里可放少量盐和橄榄油(或香油)。因血压高而睡不好的人,可把切碎的洋葱放到一杯水中,然后放入些醋和橄榄油(或香油),在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下,喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题: 1,水温 以37-40摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2,时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法:适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。 具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ,请误复制。珍惜别人的劳动成果! 0
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其他回答
第1个回答 2008-10-28
你应该买那种有姜的洗发水,多吃生姜(超市有买)。你失眠晚上睡觉前喝杯开水,用热水泡脚,
相似回答
妈妈
经常掉头发,
晚上还
失眠,
有什么改善的办法吗?(药物发面)
答:
常用米诺西地外敷
,能有效阻止多种原因引起的继续脱发,促进已秃或头发稀少部位的头发再生。 1、脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。 解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。 2、病理性...
严重
失眠,掉头发怎么办
?
答:
4.白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝。 5.
摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来问摩擦的动作,直到脚...
晚上
总
是睡不好
,老掉头发怎么办
?
答:
如果是顽固性的失眠,
可以服用镇静催眠的药物,如阿普唑仑、唑吡坦等等
,通过改善睡眠状况,也能减轻患者掉头发的症状。睡眠不足、脱发首先要考虑是否存在系统性疾病引起脱发的可能,比如
甲状腺功能减退、肾上腺功能减退、贫血
,这些疾病都可以导致睡眠不足、脱发,因此要通过相应的内科检查确定是否有这些潜在的...
睡眠不好
怎么办,
还
脱发
很严重。
答:
最近
有什么压力很大的事吧。白天多运动和晒太阳能帮助身体产生内啡肽,会缓解情绪和压力。睡前10分钟左右喝一杯热牛奶,热牛奶里有褪黑激素,有助于睡眠。关于
脱发
你可以多事用黑豆,黑芝麻,何首乌一类的食品。也可以多吃一些B族维他命,尤其是生物素(维他命B7)。希望可以帮到你 来自:求助得到的回答 本回答被网友...
解决失眠的最好方法?
最近失眠
精神一直都很差,而且我发现因为失眠我开始...
答:
要看自己的习惯,我习惯盯本讨厌的书,看会就睡着了。可以数绵羊 可以吃点安神茶 可以听柔和的音乐
怎么
缓解
掉头发
严重
答:
对于
脱发
严重的患者来说,一定不能
经常
熬夜。每天要保证充足的睡眠时间,可以有效缓解脱发问题。如果晚上容易
失眠,
睡前可以喝点热牛奶。4、保证营养全面 营养的全面对于改善脱发问题也是很重要的。只有充分补充毛发生长所需要的营养,才能促进毛发的生长。建议多吃铁质、维生素、植物蛋白、碘质等含量丰富的食物...
我是女生
,最近掉头发
特别厉害
怎么办
?
视频时间 00:12
失眠,
严重。 还
掉头发怎么
解决阿
答:
1---
失眠
、多梦:睡前用半脸盆热水,加一两醋双脚浸泡20分钟,并生吃葱白1-2根。2---神经衰落:猪脑1两,加入蜂蜜一调羹,蒸熟吃,一日一次,连吃5-10天 3---长寿保健药酒:磁石、何首乌*、大枣、核桃、枸杞*各一两,浸白酒或黄酒二斤,两天后按常日酒量吃此酒,如常饮能使老人面部红润,增强...
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