立定跳远连自己身高都跳不过去怎么办？

Question

立定跳远连自己身高都跳不过去怎么办？一米六的个跳一米四太丢人了，应该怎么提高呀？

Answer 1

1、注意发展踝关节的力量方法【背手蹲下跳台阶，高度根据自己的能力定 一般 在30-50CM】2、注意跳前身体的姿势关键点【双臂划狐后引 脚跟微微抬起，跳前最后一次预摆时深吸一口气。。。完成跳跃】注意空中收腹 落地前双臂使劲往前。】也就是说你还要加强腹肌爆发力的练习。

Answer 2

多骑自行车 ，蹲起，锻炼腿部肌肉！ 我身高1米7，立定跳远能跳2米4，很多身高比我高的也跳不了这么远，所以身高不是主要问题！本回答被网友采纳

Answer 3

没有太多诀窍，多多练习吧。
如果体重超标，建议先减肥至正常体重。
如果体重正常的话，那就是弹跳力不好。多加练习。
唯一的捷径，请教下老师或者能力强且表达也清楚的同学，学会正确姿势，动作规范了，能有提升的。

Answer 4

先热身活动开，把韧带拉开就ok
了

Answer 5

先练跳绳