十六岁女生既想长高又想瘦腿，有关这方面的饮食或锻炼，我都想知道，帮帮我！！！？

Question

我的腿好粗，最什么运动能有效解决呢？如果能一举两得连长高也能解决就更好了。离中考还有十几天了，我们这地方体育中考要考八百米跟仰卧起坐，有没有可以一箭三雕的锻炼加强方法？ 如果有懂得这方面的老师或者是知道点的同龄学生路过，请告诉我好吗
如果有知道关于瘦腿的饮食习惯或者是简单的锻炼方案，拜托一定要跟我说说？

Answer 1

十六岁这个年纪最好不要吃减肥药之类的，有副作用，对身体不好，做一些简单的食疗自己吃吃看就行啦，给你介绍一个，
银耳，菠萝，冰糖。熬成银耳羹吃，银耳多多的放，菠萝一个，切成小丁，加水，在火上熬，熬得时候放冰糖，放多少就根据你的口味啦，熬到稠稠的样子就可以啦，注意，要小火慢熬哦，最后盛到碗中，再加入蜂蜜，就做好啦。这个银耳羹很有营养，而且含维生素，对身体排毒都很有好处。不过一定要注意，银耳羹一定不能放时间长了，最多一两天就必须都吃完，过了两天之后，银耳羹中的某些东西会变成不好的物质，具体是什么我不记得了，反正不能放时间长了。
想要长高和瘦腿，最好的锻炼就是跳绳啦！瘦腿的话你可以加上一个快步走，非常管用。

Answer 2

多吃虾皮，虾皮就很小的虾，这东西补钙能长高又不会把人吃胖。
瘦腿我就不知道。不好意思哦~

Answer 3

现在还那么年轻，新陈代谢好，只要多做运动肯定还有希望。听同事（都有十几岁孩子的）说，田七对于发育时期增高很有效，已经有很多人试过了，不过就是要处理一下，不然容易败血，做汤前先用鸡油炒一下，然后煲鸡汤喝，一周一次。
关于瘦腿，本人也有这个烦恼。由于升高中考试时练习短跑拼命了，结果把腿练粗了，现在是按摩（葡萄柚精油）加拉紧，感觉好了很多。腿修长了自然看上去也比较高。希望答案能帮到你。

Answer 4

我是过来人 我是去年中考 我告诉你 一箭三雕 我个人觉得 不大可能 而且 你现在要中考 更不能在这个时间减肥 节食 但是 跑步后会使小腿变粗 你可以在运动后垫脚尖 多做几十个 有效果哦 还有最重要的一点 做仰卧起坐是不能减肥的 只能锻炼出你的腹肌 ~ 你也不想一个小女孩有腹肌吧 很恐怖的 所以不要做太多

Answer 5

跳绳，当年我的法宝，同样十六岁，2003年，初中毕业，因心情不好，从中考考完就跳绳，跳了整整三个月，最最重要的是必须吃饭，这个年龄段绝对不能绝食，多吃点有营养的，这个年龄段正长身体，吃多少都不胖，就算会胖，也要让个先长起来再说，以后身高不能变，但体重可以变，所以千万别把张哥的好时机给错过去啊