减肥的时候，应该多吃哪些食物饱腹还不长肉？

Question

如题所述

Answer 1

要控制碳水的摄入量，比如精米精面类的主食，这时你可以把它们换成红薯，南瓜类是再好不过的选择啦。但是吃什么都要有个量，不能过度哦，吃饱就可以了。蔬菜。绿叶的蔬菜、豆芽、花菜、西兰花、白菜、黄瓜、西红柿、丝瓜等，这些菜基本上没有什么热量，吃了再多只要不多加油，吃多少都不会长肉。再加上经常吃这些垃圾食物的人都特别喜欢吃完之后睡一觉，亦或是从来不考虑运动，所以肥胖的概率越来越严重，也是可以理解的，多余的热量身体只能变成脂肪储存起来。

膳食纤维含量高的食物：蔬菜类（苋菜、菠菜、冬瓜、芦笋、西芹、空心菜、芥蓝、木耳、大多数绿叶菜均未高膳食纤维）、谷薯类（麦麸、黑面包、燕麦片、黑米、糙米、玉米碴、紫薯、红薯、玉米面、山药等）、酥咔高膳食纤维饼干。纯粗粮高营养配比的减脂食品。由于有丰富的膳食纤维吃到胃里遇水就会膨胀，就有一种饱腹感。饼干里有多种蔬菜和谷物中萃取的活性酶和辅酶，粗粮主食：我们传统的主食大都是白米白面之类的精细加工食物，虽然容易消化口感好，但是升糖指数(GI值)比较高，如果摄入过多被吸收后会引起血糖的快速升高，导致胰岛素的分泌.

鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等。减肥期，也不一定要非常严格控制饮食，也要营养搭配，否则身体垮了，就得不偿失了，鱼禽，海产品，牛羊肉，猪瘦肉等都是脂肪含量比较低的，西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

Answer 2

可以多吃一些粗纤维类的食物，比如燕麦魔芋粉，新鲜的瓜果蔬菜最主要是要减少总的热量的摄入。增加饱腹感，避免吃太过油腻的食物。

Answer 3

减肥的时候，应该多吃以下食物：1黄瓜，2燕麦，3全麦面包，4苦瓜，5冬瓜，6豆腐，7苹果。

Answer 4

肥的时候，应该多吃冬瓜、西红柿、玉米、燕麦等。以上就是一些吃了之后，既会产生一定的饱腹感，而且又不会发胖的食物，我们需要减肥的朋友，除了进行行之有效的运动之外，我们还要注意饮食上的控制，

Answer 5

应该多吃一些橙子，因为橙子能够很好的去促进人体消化，而且可以在这个过程中吃一些番茄，对于身体健康有很大的好处，或者是吃一些黄瓜海带，口感也是非常不错。