暴食零食怎么补救

如题所述

贪食症的特征是反复发作和不可抗拒的摄食欲望,及暴食行为,有些病人有担心发胖的恐惧心理也会采取引吐、导泻、禁食等极端的措施来消除暴食引起发胖的进食障碍。

贪食症近年来一直是学者研究的热点,大多暴食病人都反应,暴食可以缓解情绪,在暴食的过程中可以什么都不去想,可以避开压力,不再想对食物和体重的控制,这也让她们在一定程度上释放了自我,宣泄自己的情绪。但是很快积极的情绪很快就会改变,由于对体重及体型以及不良进食行为的担忧,也会产生更重的内疚感和自卑感。
由于贪食症病人能认知自己的行为不正常,这也意味着大多数的贪食症患者愿意配合治疗,也能够认识到该问题的带来的不良后果。目前的治疗方式主要有以下几种:

药物治疗:研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为,而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的不良反应中断治疗。
认知行为疗法:这也是最早用于治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处,制定有规律的饮食计划,计划好3餐,及合理的加餐。也要使用行为认知疗法改变病人对体重及体型的过分关注,纠正病人的歪曲认知。这一方法对一些有强烈治愈信念的病人,短期内预后效果很好,但是在治愈后,患者的生活出现应激事件时,复发概率也较高。

人际关系疗法:这种疗法着重于改善人际关系而不涉及其他的治疗主题。很多贪食症病人缺乏自我价值感,常常感到自己是被忽视,因无法控制进食行为,自觉一无是处。研究表明提高自我的价值感,理论上可以较好的帮助病人摆脱贪食困境。随着人际关系的改善,也有助于分散病人的精力,有转移注意力的作用,也可减少病人吃的过多关注。
森田疗法:有研究表明森田疗法适用于非神经性的贪食症病人,其治疗的关键时控制病人的呕吐行为,从而间接改善病人的贪食欲望。很多病人的想法是,我虽然吃了,只要吐掉,尽量吐干净,就是安全的。

临床研究结果表明,采取短期的药物治疗、认知治疗,综合这两种疗法的治愈率较高。

有一部分人根本没有意识到自己的错误饮食已经是一种病症,或者患病却不敢去治疗。因此心理健康知识的普及也至关重要
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第1个回答  2020-11-06
减肥法是指依据某种的科学方法(多指最佳科学节食),达到健康的减少体重的目的。近年来,国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究,提出了不少行之有效的方法,大致分为两类:一、科学饮食减肥法,通过科学控制日常饮食达到减肥目的;二、生理期减肥法,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。
针对肥胖丰满的人来说 ,即便是对于易胖体质的人,肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的,看一看以下最易胖的生活习惯,都占了几条:
1、晚餐后零食不断,睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ,经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等,口味很重。
5、几乎从来不运动,从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段:吸脂。吸脂减肥,就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连,通过皮肤的小切口进入皮下,将局部堆积的脂肪组织吸出,以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞,所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法:
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。
第2个回答  2020-11-06
吃很多零食会导致消化不良和肥胖,可以吃一些健胃消食片然后适量运动。
第3个回答  2020-11-06
你好,其实暴吃这些零食的话对身体伤害还是有点大的,容易长胖。容易上火。
第4个回答  2020-11-06
暴食零食的时候要想补救的话,还是要多喝一些水,多吃一些水果蔬菜
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