脖子往前倾也叫做驼背，这个情况目前临床建议：1、养成良好的生活和工作习惯，避免长时间伏案工作和低头。2、建议通过锻炼增加背部和颈部后方肌肉力量，临床上推荐做的比较多的是头手相抗、小燕飞这两个动作，这两个动作自己可以根据自己的自身情况和习惯选择就可以。头手相抗是双手抱头，头向后仰用力，手和胳膊向前用力对抗，每天做300次左右，每次建议持续30秒左右。小燕飞是俯卧位于床上或者瑜伽垫上，双手后伸，头和颈部及胸部向上用力，腿部也向后、向上用力，腹部支撑，建议每天做30分钟，分2-3次做完。
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第1个回答 2023-04-07
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