脖子往前倾也叫做驼背,这个情况目前临床建议:1、养成良好的生活和工作习惯,避免长时间伏案工作和低头。2、建议通过锻炼增加背部和颈部后方肌肉力量,临床上推荐做的比较多的是头手相抗、小燕飞这两个动作,这两个动作自己可以根据自己的自身情况和习惯选择就可以。头手相抗是双手抱头,头向后仰用力,手和胳膊向前用力对抗,每天做300次左右,每次建议持续30秒左右。小燕飞是俯卧位于床上或者瑜伽垫上,双手后伸,头和颈部及胸部向上用力,腿部也向后、向上用力,腹部支撑,建议每天做30分钟,分2-3次做完。
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