颈肩部肌肉僵硬如何缓解

医生，您好！我今年十七岁了，因前两年经常驼背，习惯性保持一个姿势，导致现在颈部背部肌肉劳损，一动老是发出咔咔响声。而且背部肌肉僵硬，侧面看背部有点厚。且脖子经常前倾，颈椎有点下凹的症状。两肩肌肉很高，摸起来里面有很大的肌肉块。有没有什么简单的方法动作能缓解啊

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第1个回答 2019-09-14

颈肩诱发引起的这个酸痛，估计是因为血液循环不当的因素导致的，和腰肌劳损那些的因素都是有直接的关系的你这个时候是可以用奇正骨贴治疗，能有效的控制好这个酸痛，在贴膏药的时候是可以用活络油活血，这样恢复快

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颈椎肌肉僵硬怎么办?答：回答：你好你的情况考虑是颈椎病引起的症状,进一步的去医院拍片检查,注意不要长时间的上网,配合针灸按摩的方法调理,口服天麻胶囊伸筋活络丸之类的药物调理对症治疗

在办公室内,如何才能短时间且高效地放松僵硬的肩颈?答：首先可以先十指相交，掌心向外翻转，双臂向上伸直与肩同宽进行拉伸。还可以将头慢慢的向前点，下颌尽可能的靠近胸口，让背部肌肉得到舒展，再缓缓的抬头，反复几次也是能够得到缓解。在坐着的时候也可以用一只手按着头部进行拉伸斜角肌。在做这些拉伸运动的时候不要强做，如果有不舒服的话即刻停下来。长...

肩「紧」僵硬反而要按这里!速效缓解肩痛实用穴位图解答：配合深呼吸和放松身体，可以增强按摩效果。在日常生活中，我们也应注意良好的姿势和坐姿，避免长时间保持同一姿势造成肩部紧张和僵硬。按摩肩部的穴位可以迅速缓解肩痛和紧张感。通过正确的按摩手法和良好的生活习惯，我们可以保持肩部的舒适和健康。希望这些穴位图解能够对您有所帮助，祝您身体健康！

放松颈肩肌肉的方法答：办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2. 活动颈部：应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3. 抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头...

肩部僵硬酸痛如何缓解?答：1、严格避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头部略微后仰，这种姿势能够有效保持肌肉放松，并且要在颈后部垫一个软枕或者暖水袋，能够起到保暖以及热敷的作用，能够有效增加局部血液循环，炎性代谢产物代谢之后肌肉变成松弛症状，就会得到明显缓解。如果症状比较严重，可以口服消炎...

脖子,肩膀肌肉厚硬,怎样段炼答：1、热身。在开始练习之前始终都要记得先调动起颈部肌肉和韧带来。如果菜鸟级颈桥对你还太难，你需要更温和的热身方式，尝试“手阻抬头练习”。双手十指交扣置于脑后，当你上下点头或左右偏头时，用手给颈部肌肉提供一些轻微的阻力。调整好动作的幅度。一组20-30次反复的这种热身动作就足够了。2、超级...

僵硬怎么缓解?答：肌肉僵硬的缓解方法主要有以下几种：1、物理治疗以红外线为主，以促进颈部肌肉的血液循环。 2、按摩，沿肌肉纤维方向按摩，能促进气血畅通。3、中药熏蒸的方法将中药熬成汤，敷于僵硬的颈部部位。4、颈部放松操，患者要量力而行。上述四种方法均能有效促进颈部局部血液循环，其中物理治疗和按摩效果较好。

肩膀的肌肉僵硬怎么办答：选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。3、长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大...

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