儿童增高的最好运动项目是什么？

Question

如题所述

Answer 1

一、儿童增高适宜的运动项目
1. 有助于增高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳和慢跑等。
2. 不利于增高的运动：举重、负重练习、过度运动以及消耗过大的运动，如马拉松、滚松等。
二、儿童增高运动的正确方法
1. 早晨起床后，进行5-7分钟的慢跑，随后进行20分钟的柔韧性和放松练习，包括劈腿、前后弯腰、摇动和抖动身体等动作。
2. 在单杠上进行悬垂练习，每次20-30秒。可以先进行无负荷悬垂，再进行有负荷悬垂；尝试正向手握悬垂，也可以进行倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3. 跳起触摸高处。可以双脚跳起，也可以单脚跳起，轮流进行。每次练习都要尽力跳得更高。
4. 登上20-30米高的小坡或楼梯，上坡时放松，下坡时加快速度，重复2-4次。
5. 请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻拉伸身体，每次20秒。
6. 轮流进行游泳、打篮球和打排球等运动。
7. 每天进行跳跃练习，自我监督，从少量开始逐渐增加，可以早晚各进行一次，每天跳跃200次以上。