第1个回答 2018-01-06
那就是运动，
以及每天控制饮食。
这样长期下去的话，就可以减掉的。
至于减多少。是因人而异的。
也可以借助《稼瑾红的廋shen笔记》廋。
第2个回答 推荐于2017-09-09
方法一：过午不食法：下午三点之后，不要吃任何的东西。不过在能吃的时候也不能这样来猛吃，这样可以让一个礼拜迅速的瘦好几公斤，那么一个月20斤就不成问题。
原理：夜间休息的时候，人体的能量消耗得会比较少，如果摄入了过多的能量会以脂肪的形式囤积起来。这个减肥方法的注意事项是早餐和午餐必须要吃好，补充一天所必须的营养物质，当然水还是可以喝的。
方法二：不吃正餐法：每天少吃正餐，将豆浆列为三餐的一部分。不过注意的是，一定要是无糖的哦。也可以买台豆浆机，每天自己弄，方便又便宜。
原理：豆浆内榨取了含有丰富高优质植物性蛋白的大豆，除了大豆蛋白质还有大量的一些抑制体内吸收糖类和脂肪的营养素，发挥燃烧脂肪的效果。
方法三：苹果减肥法：连续吃两天的苹果，之后就是正常的节制饮食三天，这样几个周期的循环起来，减掉20斤的目标是可以达到的，还能让肌肤也变得细嫩起来呢。
原理：苹果可以让胃部收缩起来，减肥后食欲也会比较容易控制。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的一个免疫力和抵抗力，同时还能促进神经和内分泌的功能。而且苹果是低热量的食物，不管吃多少，都不会摄入过多的热量。
第3个回答 2014-08-25
1、早餐吃点有营养的。
2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
3.晚餐尽量不要吃主食。
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果!还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄。
6.每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组!空中蹬自行车5分钟!太累了就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度)，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡。如果你的肌肤比较敏感，无法使用一般的粗盐，也可以购买一种比较细的沐浴盐来用。
8.更多的方法你可以关注【叶晓蒙的公主梦】的博客，百度下就可以找到了，里面有很多成功的减肥经验，可以让我们少走很多弯路！
第4个回答 2010-03-25
建议一个月十斤，小姑娘。瘦下来了，但是你的气色，肤色都变得不好看，黄黄的，干干的，有了重重的黑眼圈？那样也并不美，对吧。不要操之过急，循序渐进，控制饮食，注意锻炼，再补充下营养物质；这样瘦下来，才是健康的，而且不易反弹！瘦不一定就美，气色白皙红润，我觉得比单纯的瘦，和黄黄的憔悴的肤色更动人。
第5个回答 2010-03-25
我和你情况一样，我136斤，一个月瘦了18斤，贵在坚持。
我每天早饭正常吃，而且是一定要吃，早饭之前喝一杯淡盐水，午饭和晚饭就以水果代替，别的什么都不吃，每天除了早饭就是吃水果，坚持一个半月，你绝对可以瘦20斤，效果一定有，就看你能不能坚持，减下来之后容易反弹，恢复饮食的同时还要做好长期保持的心里，就是以后饮食上要控制本回答被提问者采纳