喝 茶失眠吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上喝茶，未必会失眠。失眠的定义绝非睡不着这么简单。失眠，在现代医学当中指的是：入睡困难、睡得浅、易醒、睡眠时间不足等。造成失眠的原因很多，包括心理生理因素、情绪激动或抑郁、中毒或者药物作用、酗酒或者睡眠环境不好等。所以讲，失眠，未必是因为喝茶，虽然茶叶里的咖啡碱成分确实会刺激神经中枢。
中国人饮茶的历史几乎是与整个文明平行的，在茶文化里，一直有两种相辅相成的观点：提神与养神。提神好讲，养神怎么理解呢？“和”跟“静”，是茶人论述茶叶精神内蕴常用的词汇，讲的就是喝茶让人心境平和，内心平静，处事谦和。
如果从茶叶成分来分析，提神和养神也是讲得通的。咖啡碱可以刺激神经，让人处于兴奋状态，尤其是生茶，在冲泡的前两分钟会释放的比较充分，而鞣酸恰恰可以中和咖啡碱，但泡茶的时候，鞣酸释放的过程慢于咖啡碱。有经验的茶客，避免晚上因喝茶而引起的失眠，有些小技巧，下面分享一下。
茶叶选择，熟茶、老茶为佳：熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳。
茶叶投放，量少为宜：晚上喝茶，尤其是平时不怎么喝茶的人，不宜喝浓茶。洗茶过后，第一泡尽量不喝，刺激神经的成分基本上都在这两泡里面，虽然有些可惜。

Answer 2

茶具有提神养神的作用。平时很少喝茶的人如果在睡前喝茶确是会造成精神上的兴奋，比较难以入睡。但是经常喝茶的人会导致失眠吗?接下来就为大家介绍： 专家说，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。并且，福建的乌龙茶包括现在红茶绿茶都采用功夫茶的冲泡方式，在冲泡茶叶时，一般都有一道洗茶工序，也是小杯分饮，饮茶量也不算大，所以对神经的刺激也不会很大。
此外，许多茶人都有一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。 茶是会提神，但是喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。不要在临睡前喝过多过浓的茶，长期喝茶的人，轻微的茶对生理已经没有什么作用了。科学的饮茶是不会对睡眠造成影响的。
另外，失眠的患者一定要养成好的生活习惯及睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。不要在白天睡的太久，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。睡觉前一定用热水好好泡泡脚，可有效改善睡眠。

Answer 3

喝茶确实可以导致失眠。喝茶后人的大脑皮层处于兴奋状态，可以出现失眠等一系列不适症状，故容易失眠的患者建议最好不要喝茶，特别是不能在睡觉前的四个小时之内喝茶，一定程度上可以避免喝茶导致的失眠。容易失眠的患者在晚上睡觉之前，不仅不能够饮茶，也不能吃得过饱，不能饮酒、喝咖啡，这种情况也会出现失眠。

Answer 4

如果喝一些浓茶的话是会导致出现失眠的情况，建议最好可以不要在夜间喝一些浓茶，最好可以在夜间多喝一些温热水，都是可以有效改善目前情况的，或者可以 有助于睡眠情况的建议，平时可以多注意休息。

Answer 5

病情分析：失眠未必是喝茶导致的，但茶叶里面的物质有兴奋作用，所以容易加重失眠的症状，导致一系列不良的后果。
指导意见：建议控制茶的摄入量，如白天清醒时候可以适量摄入淡茶，在夜间尤其是睡前就不要喝茶，避免影响入睡，导致恶性循环。