熬夜一个月了，现在日夜颠倒了，怎么把作息时间调整回去？

Question

熬夜一个月了，现在日夜颠倒了，怎么把作息时间调整回去？熬夜太久了，现在想把作息时间调整回去，可是晚上怎么都睡不着，无奈只能到早上才能睡着。晚上即使睡着了，半夜两三点也会起床，怎么调整回去，急！急！急！

Answer 1

晚上闭着眼，别玩手机，放些能使人放松的轻音乐，能睡就睡，睡不着也闭目养神，白天别睡觉，做些能使自己亢奋的事不信，这样倒不过来追问

晚上躺了两三个钟还是睡不着，有的时候睡着了 一个钟左右 又醒了

追答

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