人一旦过了50岁，应该如何补钙、预防和改善骨质疏松？

Question

如题所述

Answer 1

人一旦过了50岁，身体各方面的机能就会下降，尤其是骨头方面的老化和疏松症状会比较明显。骨头方面的疾病或给人的生活带来很大的影响，同样也会让身体非常的痛苦。而要想让全身的骨头保持健康，就需要在生活中加强对钙的吸收。这样可以有效的预防和改善一些影骨质疏松引起的手脚问题。

要想正确补钙，预防和改善骨质疏松。首先需要常晒太阳。众所周知，晒太阳促进钙吸收的最好方式，在生活中常晒晒太阳，锻炼锻炼身体，笔记可以促进钙的吸收，还能强健体；其次，多吃含钙丰富的食物。在正常的生活饮食中，要多吃一些含钙丰富的食品，比如牛奶、海鲜等。牛奶是最好的补钙食品。尽量在生活中多喝牛奶，多吃奶制食品；最后，保持适当的运动。在生活中，保持运动不仅可以改善骨骼的物质代谢，提高钙的吸收，还能通过运动来提高骨头的弹性和韧性，能有效地预防骨质疏松。

一、多晒太阳。

晒太阳虽然说不能直接补钙，但是能够促进钙的吸收，经常晒太阳还能促进身体的血液循环，增加骨头的物质代谢，可以让身体内的钙得到更充分的吸收。所以一定要在平时对出去转转，晒晒太阳。

二、多吃含钙丰富的食物。

在生活中，有很多的食物的含钙量是非常高的，比如豆制品和牛奶制品。要想补钙就要多吃含钙量丰富的食品，尽量保证每天钙的摄入量，这样才能有效预防和改善骨质疏松。

三、保持适当的运动。

过了50岁身体各方面的机能都会下降，所以要在平时的生活中养成运动的好习惯，运动不仅能够促进血液循环和形成代谢，还能锻炼我们骨头的弹性和韧性，促进钙的吸收，也是非常重要的。

你还有哪些补钙的好方法？

Answer 2

人一旦过了50岁，应该坚持每天喝一袋牛奶，如果不喜欢喝牛奶的话，可以去医院让大夫配一些补钙的钙片，从而对自己的身体进行保护。

Answer 3

第1点，是应该多吃一些钙片，这样才能很好的补钙，对身体很好，第2点就，应该多吃一些骨头汤，这样才能很好的预防骨质疏松，第3点就是，应该注意加强运动，这样才能很好的预防缺钙。

Answer 4

人过了50岁以后，应当适当的多吃一些富含钙的食物，而且也要经常晒太阳，少做一些剧烈的运动，这样都能够有效的预防和改善。