晚上跑步真的会瘦吗？

Question

如题所述

Answer 1

摄入热量<消耗热量=减肥
摄入热量>消耗热量=增肥
跑步=消耗热量，有助于减肥。但是跑到一定程度之后，身体会适应你当前的节奏，这时候减肥效果就会下降，这个时候要么加大训练强度，要么配合力量训练，增加肌肉量（肌肉本身就是热量消耗大户）等等。只不过没有足够有氧训练的底子，就开始力量训练，往往撑不住。晚上跑步早上跑步对于减肥这一块实际上没有太明显的差别。

Answer 2

晚上是可以跑步减肥的。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康
跑步之所以能帮助减肥，是因为一定心率范围内的跑步活动属于有氧运动，有氧氧化系统是我们日常生活基础代谢或者轻度运动的主要能量来源

Answer 3

没有什么依据说明晚上跑步会瘦，跑步对于减肥健身确实是有一定的帮助，但是也需要科学的饮食，正确的锻炼。

Answer 4

晚上跑步也能够起到减肥的效果，不管是白天也好晚上也好只要是活动的时间和强度达到了就可以起到分解脂肪的作用。有的人白天因为工作和学习要忙碌所以没时间，晚上跑步的人也很多，而且在晚上跑步之后够有助于睡眠。但是跑步的时间一定要注意，最好是坚持在半个小时以上这样才能起到分解脂肪效果，如果持续的时间太短或者三天打鱼两天撒网对于减肥来说可能也并不太明显。除了要跑步晚上应该注意饮食清淡，多吃一些脂肪低、纤维素高的食物。

Answer 5

晚上跑步也能够起到减肥的效果，不管是白天也好晚上也好只要是活动的时间和强度达到了就可以起到分解脂肪的作用。有的人白天因为工作和学习要忙碌所以没时间，晚上跑步的人也很多，而且在晚上跑步之后够有助于睡眠。但是跑步的时间一定要注意，最好是坚持在半个小时以上这样才能起到分解脂肪效果，如果持续的时间太短或者三天打鱼两天撒网对于减肥来说可能也并不太明显。除了要跑步晚上应该注意饮食清淡，多吃一些脂肪低、纤维素高的食物。