1、盘踢：
一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位
置时，抬脚再次踢起，也可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础，没有很好
地盘踢基础，其它一切踢法都是无法练习的。
2、磕踢：
自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要
外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后可以磕踢、盘踢交替进行，磕踢特别适用于毽子
下落时距离身体很近的`情况，是盘踢有益的补充。
3、拐踢：
大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起
大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
4、绷踢：
大腿向前抬起，上身略微向前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节
发力将毽子勾起，绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。
扩展资料：
踢毽子的注意事项：
1、患有严重疾病的患者
如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者，最好要谨慎参加。如果一定要参加，那么最好把
握好度，千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的，反而有可能危害身体健康。这种人群
在踢毽子之前，一定要合理的安排时间和运动方式，一定要由简到难、由小到大。
2、掌握技巧
踢毽子也是一种技巧性的游戏，所以一定要掌握好基本技巧，不能够盲目的进行。否则很容易出现
崴脚、摔倒等等情况，甚至还有可能出现骨折等等严重后果。
3、放松心态
踢毽子仅仅知识一种游戏，所以不要抱有很强的输赢之心，否则不仅不能够达到放松心情的作用。
反而出现意气之争，好朋友之间闹得不欢而散。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-21
踢毽子技巧和规则是什么呢
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