什么时候跑步对身体最有利？

Question

如题所述

Answer 1

跑步是一项非常有利于身体健康的运动，但是也要注意好自己运动的时间和强度，正确的运动可以让人的身体变得越来越好，但错误的运动方式也会让人的身体变得越来越差。
首先你要给自己一个准确的定位，这个定位直接影响了你的后续运动的强度，一般来说，如果你是想减肥，那么健身最好是控制在早间和晚上，因为早间可以消耗囤积了一个晚上的脂肪，而在晚饭后的一个半小时跑步就可以消耗一天囤积的脂肪，但是一定要注意一年冬的时间一定要保质保量，减肥的话需要消耗脂肪就必须跑步半个小时以上，因为只有这个时间才会开始消耗脂肪，之前消耗都只是能量而已。
如果是要增肌，提高身体的韧性，那么最好是在中午的时候跑步，因为中午是人最疲惫的时候，这个时候跑步最能磨练意志，增肌的话也可以选择在饭后一个半小时跑步，但是这个时候就要注意，增肌的话跑步的时间不要超过半个小时，最好在十分钟左右为佳，因为增肌的话是需要大量的能量的，要囤积脂肪，这个样的有氧运动会消耗你的脂肪，所以更多的应该是坐无氧运动，例如杠铃和俯卧撑，都是极好的。
跑步是一项很简单的运动，但大家在跑步的时候一定要注意自己的方式方法哦，不然很有可能会适得其反。

Answer 2

一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。

Answer 3

饭后两小时后再跑步，这个时候对身体是最有力的

Answer 4

下午4点钟左右，空气好

Answer 5

我觉得适合自己的时间都是可以的，所以可以根据自身的情况安排吧。