怎么样的减肥方法不伤身体？

Question

如题所述

Answer 1

1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
.6.食物之烹调,减少用油
.GE7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想
胖人到底该吃哪些果蔬呢？
一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。
二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。
三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材

Answer 2

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。不过我用的是“纤丽芦荟百合减肥产品”效果不错。是纯天然植物提取的，无副作用，一个疗程减了15斤。我的意见仅供参考。你也可以去他们官网看看

Answer 3

健康减肥方法包括：

1.健康饮食:不能通过强制节食来减肥.
2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹.
原则　　
1
、主食不一定必须吃；
　　2
、不必拒绝肉类；
　　3
、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果；
　　4、能运动减肥的不要节食减肥，能节食减肥的不要手术减肥；
　　5、减肥是为了身材美，但减肥也需要注意健康；
　　6、多吃红色食物，少吃高脂食物能帮你少长肉；
　　7、减肥必须保证人体的日常养分供给和营养均衡，以不影响身体健康为前提；
　　8、不要轻易选择手术减肥，尽管相对比较成熟，但是也不能解决根本问题

坚持不下来的话也可以试试怀素堂白魔芋胶，我就是用的这个。效果很不错。
你也可以尝试一下。祝亲早日减肥成功O(∩_∩)O~

Answer 4

健康减肥是最重要的，所谓的健康减肥包括锻炼和饮食两个问题，锻炼身体是相对最主要的问题，快走、慢跑等一些有氧运动对减肥有相当的作用，但一定要坚持，在锻炼的同时也要注意饮食，早餐必须吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡觉前3-5小时不要进食，刚开始减肥时晚上也要少吃饭，时间长了适应的情况下可以用水果充饥，以上是个人认为比较有效的方法，而且本人用此方法已经减掉30斤了，信不信由你了，主要记住两个字——坚持！

Answer 5

每天尽量适量的运动晚餐尽量不要吃。。。吃点水果就好。。早上起来就喝杯清水很有效果。如果你自己能在网上搜到这个减肥的东西话。建议你可以买来试试。。至于牌子《美姿减肥胶囊》减肥不错，你可以按照你自己的减肥要求来买这些东西。没有什么副作用，而且瘦的还满明显的
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