吃饭以前多喝一些水，可以产生饱腹感，有利于减肥，这说法是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

喝水减肥法是指根据饮水的方法，做到减肥瘦身的的方式，其秘密取决于，怎样操纵喝水量和喝水时长，但是，这类方式 在应用全过程中必须慎重好多人常说饮水能否减肥瘦身,事实上饮水对减肥瘦身是有一定作用的，但彻底靠多喝水来减肥瘦身，并不是一个很规范观点或是一个很实际的问题。

例如早饭前饮水，可以让腹腔有饱腹感，吃的会逐渐降低一点。多饮水有益于人体的内毒素代谢，有利于润肠代谢，从这种视角说很有可能减肥瘦身有一定的协助。因此喝水减肥法有一定的大道理，可是不完全的正确。多饮水有很多益处，可加快血液循环系统，提升基础代谢，也有美容养颜的功效。多饮水可提升排尿量，将身体过多的水份代谢，因而多饮水是有利于减肥瘦身的。

但要了解一定的方法，最先饮水的时间段很重要，早上空肚喝一杯水可具有促进消化、加快消化道肠蠕动的功效，有益于提升新陈代谢废料排除身体之外；饭前喝水可提升肠胃的饱腹感，进而降低主食的进餐量。可是每日的饮水总产量不可以很大，一般每日1500-2000ml，定时长饮水，每过几个小时喝200-300ml，少量多喝，不建议一次很多的饮水。

最先，一个身体健康成人每日所需要的生活用水为2500mL上下，在其中进餐新鲜水果或是喝汤全过程中，已经摄取了大批量的水份，饮水过多，会致使身体内钠、钾等化学物质外流，进而造成缺乏营养。次之，水肿体质者不能应用，所说水肿体质，便是只人们在一段时间内，身型显著变松垮，但重量并没有提升，这是由于血气遇阻而致使的肥胖症，这类群体应用这类瘦身法，不仅达不了实际效果，反倒会造成导致一些次生病症，例如尿储留或是水中毒等。

Answer 2

这样的说法是真的，因为在吃饭之前喝一些水是会有饱腹感的，也会影响食欲。吃的东西少了也就可以起到减肥的作用。

Answer 3

这种说法是真的，因为饭前喝水可以增加人的饱腹感，在吃饭的时候就吃不了很多东西就感觉饱了，使得食物的总摄入量减少了，但是饭前喝的水一定要是温开水。

Answer 4

是真的，多喝水是可以起到减脂的效果的，可以减少食欲，也可以合理的控制食量。