一个人一天消耗多少大卡

Question

如题所述

Answer 1

人一天消耗的热量并不是固定的。

除了每日的基础代谢消耗，还有很多因素会影响热量消耗，比如运动、饮食、情绪等。一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。

如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。比如跑步每小时大概消耗450大卡的热量，有氧操每小时消耗250大卡热量，骑自行车每小时消耗400大卡。

情绪也会影响热量的消耗，十分激动的情绪包括兴奋和悲伤会消耗很多热量，因此，每天消耗的热量受很多因素的影响，不是固定不变的。

减肥期间控制食物的卡路里：

一般来说，如果减肥，那么一定要控制卡路里摄入量，可以在保证一天中基本活动需要消耗的卡路里量就可以。比如成年的卡路里需求量在1500左右。

那么想要减肥的话，就需要控制卡路里摄入量在1500卡之内，这样才可以将消耗的卡路里控制在大于摄入的卡路里的量，一旦摄入不足，就会消耗身上的脂肪来弥补，最终达到减肥的效果。

新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是咱们将其晒成干之后，热量就发生了改变，会增高很多，由于体积缩小了，但是热量自身不发生改变。所以在相同体积内的干货和新鲜蔬果比较，干货热量会大很多。