男朋友又瘦又矮怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

每个人的审美观念都不尽相同。尽管你的男朋友身材瘦小，只要你觉得他合适，那就足够了。不必太在意别人的看法，关键是要让你的伴侣对你好，让你们的生活幸福美满。目前社会普遍认为瘦身美观，但过于消瘦的男性可能会给人不够强壮、缺乏安全感的印象。如果你的男朋友想要增加体重，以下是一些建议：
1. 增肥的饮食选择：高蛋白、高热量的食物是增重的关键。可以选择一些高热量的小食，如乳酪蛋糕、小西点等，采取少量多餐的方式进食。餐后可以适当补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以提高食物的消化和吸收率。
2. 蛋白质的优质选择：选择高质量的蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、肉类和家禽。这些应占每日蛋白质摄入量的一半以上。植物性蛋白质可以选用分离萃取的大豆蛋白粉，因为它比植物纤维更易于吸收。
3. 碳水化合物的选择：选择高淀粉的食物，如白面包、馒头、米饭、地瓜、芋头和南瓜等。烹饪时可以做成浓汤、羹汤等形式，或在汤、果汁、牛奶中加入麦芽糊精（一种玉米水解淀粉），这样可以增加热量的摄入。
4. 脂肪的选择：适量摄入中链脂肪酸（MCT），因为它们易于吸收。纯净的中链脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，因此需要与普通油脂一同食用。建议选择含有必需脂肪酸的中链脂肪酸产品，以避免必需脂肪酸的不足。一般建议中链脂肪酸占总油脂摄入量的比例不超过60%。