对上班的久坐者来说，最常见的不良症状有哪些？保健动作是什么？

Question

如题所述

Answer 1

对于上班的久坐者来说最常见的不良症状有消化不良，时间长了可能会出现食欲不振和肚子经常饱胀等症状，还会出现精神不佳，记忆力差。久坐还有可能会出现腰酸背痛，起身困难，容易便秘，容易长痔疮。如果坐了一个小时以上，需要停下手中的工作，稍微活动一下，可以做一些伸展和转头的运动。

Answer 2

比如腰间盘突出，肩周炎，颈椎病以及心脑血管疾病。可能会腰酸背痛的。可以做扩胸运动。

Answer 3

对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。脚尖着地，两腿的肌肉不停地收缩和放松，膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，

Answer 4

对上班的久坐者来说，最常见的不良症状有哪些？保健动作是什么？

1.久坐对消化系统的长期危害，可导致消化吸收功能下降，特别是容易发生消化吸收不良。腹胀、腹痛、便秘是明显的临床症状，是久坐的胃肠蠕动长期下降所致。长期久坐会形成下肢深静脉血栓和深静脉栓塞。此时是因为长期久坐没有及时运动下肢，使得下肢血液淤滞堆积，所以容易引起下肢静脉栓塞。长期久坐不活动导致体内热量储备过多，从而导致肥胖以及由肥胖引发的一系列疾病。内分泌疾病的发生，如腹型肥胖，会加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病。

2.长久坐会影响局部血液循环，坐姿不良会造成局部坐骨神经压迫，可引起臀部疼痛和腿部麻木不适。腰椎病:坐着的时候，腰上的重量会增加。如果有腰椎间盘突出、腰椎滑脱或腰椎管狭窄等疾病，可能会引起椎间盘内压力增大，导致髓核组织对椎管内神经的压迫加重，从而出现放射痛、下肢麻木等症状。久坐会增加腰部的承重力，容易损伤腰背部的腰大肌或筋膜组织，容易导致腰肌劳损，或者棘上韧带炎症、棘间韧带炎症，以及局部的筋膜炎、滑囊炎等疾病。

3.仰卧伸腿:平躺在硬床上。首先慢慢弯曲膝盖，一条腿撑在胸前，然后慢慢伸直。左右腿交替，10~12次为一组，每天4组。背部:平躺在硬床上，双腿弯曲分开与肩同宽，双手放在身体两侧。脚着地，肩膀着地，头着地，慢慢抬起臀部和背部，然后慢慢放下。10~12次为一组，每日4组。拉伸是一种拉伸腰部、舒展筋骨、放松脊柱、促进血液循环的自我锻炼方法。能有效缓解腰、背、上肢的肌肉疲劳。久坐的人这个时候要起来扭腰，适当放松，比如打羽毛球，挺直背，平时避开久坐，避免疾病。