第1个回答 2022-07-03
人就是一种典型的情绪动物，喜、怒、哀、乐是最基本的四种情绪，但这四种情绪又像是四种极不稳定的火山，交替释放。有的人可以将情绪控制的很好，有的人却不会控制自己的情绪。实际上，情绪是由大脑产生的，情绪管理的根本是管理自己的大脑，简单的说就是要做大脑的主人，而不要大脑做自己的主人。
当一个人平静的时候会觉得自己可以控制自己，但是当心情烦躁焦虑的时候，情绪和行为往往就不会受自己的控制。我最近事情很多，很烦躁，每天都忙得焦头烂额的，今天下午下班的时候，开车在路上，一个车想加塞，我的牛劲就上来了，说啥也不让，以至于后来我们两辆车在公路上发起了追逐赛，你别我躲，我冲你追的，最后直接开起了车窗对骂起来，虽然没有发生严重的冲突，但是事后想想，真的挺不值得的。这样做的坏处，一、危险系数太高，是对自己和家人的不负责；二、放任自己情绪，对自己身心发展不利；三、浪费自己的注意力，应该让自己的注意力放在事业的发展上来，对被挑衅起的情绪激动要学会不理会。
如何进行情绪管理？
第一，应该先学会控制自己的大脑，成为大脑的主人。因为在人类进化 历史 中，大脑逐渐形成了对各种刺激的习惯性反应，遇到开心的事情就心花怒放，遇到被挑衅的事情就变得愤怒，这些都是人的天性使然。那么，一个人到底应不应该完全按照自己的感受去行事？当然不应该，如果那样的话，就不是一个正常的人了，和野生动物没什么两样，这是人与动物最重要的本质区别之一。而一个理性的人最重要的素质就是会控制自己的大脑，不会因为生气就易怒，不会因为兴奋就忘乎所以。
如何控制大脑？我认为最有效的方法就是“冥想”，具体的作法，让自己置于一个安静的或者嘈杂的环境中，菜鸟可以将自己置于在安静的环境中，老司机可以挑战一下嘈杂的环境，让自己安静的坐下，条件允许的话可以盘腿而坐，全身放松，闭上眼睛，只关注于自己的呼吸，不要去想其他任何事情。这样看似简单的事情，对于一个没有练习过的普通人来说是非常困难的，因为每个人会受到很多事情的干扰很难真正的让自己的大脑排空、清静，所以，冥想是自己与大脑争夺控制权最好的方法。
情绪这个东西每个人都会有，发火给它一个学术名词叫做“愤怒”。愤怒只不过是每个人情绪里的一种。
这种愤怒一旦冲入人的头脑，如果自制力差的话，准得爆发出来。也就是把胸中的这团怒火发泄出来。把火发泄出来，在外的显像是语言上可能会显得激昂，一些比较粗暴的词汇也会随口而出。行动上则会有摔杯子，砸板凳，甚至打人等过激行为。
当然最为难受的还是愤怒这种心理体验。不光会给外人带来恐惧，害怕，对你另眼相看。更重要的是你自己特别难受，当愤怒过后又觉得特别后悔。
情绪的本质其实是一种被压抑的能量，压抑情绪只能让情绪的能量越积越大。就如同你的愤怒情绪，是有一个又一个的小情绪积压而来，有点小愤怒，你不去处理，当时也没有发泄。慢慢的日积月累，小愤怒逐渐的积成大愤怒。人的情绪空间是有限的，当某种情绪超出情绪空间最大承受度的时候，不得不发泄出来。
我想说： 情绪时用来接纳的，而不是用来管理的。
要先接纳自己的情绪，才能释放掉情绪。释放情绪不是向别人释放情绪，而是要允许自己有情绪，自己首先要接受自己是个人，只要是人就有情绪。只要人活着，就有感受。只要你能够理解这一点，无条件接受自己有情绪这个事实。愿意无条件的接受自己的感受，情绪这股被压抑的能量才能自行释放掉。
如何快速释放情绪，这里有几个小妙招：
感谢你的提问。
这个问题啊要好好分析，如果是身体有某些不适或者有病了四大不调也会影响到自己的情绪很容易发火。
如果是身体出现不适，假如是肝火，心火，脾胃不合等等很容易影响到情绪！这种情绪是不容易控制住的。
一个是检查是否有什么疾病，要及时的去就医调理，再一个要关注自己的念头，就是看念头！
关注你当下的一念，关注你的起心动念，你的起心动念将成为你的言行，你的言行为将成你的习惯。
你的习惯将成为你的人格。
看念头，也就是看着当下的这一起心动念。这一念，不怕念起就怕觉迟。
看念头看久了就有力量了！你试试看很好用时间久了就能控制住自己这个脾气了！慢慢来不要着急。
以上是我对您提出问题的回答希望您受益！祝你愉快。
情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯，具有自我损害的特性而又难以改变。这正是情绪不易控制的原因。
情绪的种类主要分为以下5种：（1）原始的基本的情绪，具有高度的紧张性，包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。（2）感觉情绪，包括疼痛、厌恶、轻快。（3）自我评价情绪，主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉，包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。（4）恋他情绪，这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度，主要包括爱与恨。（5）欣赏情绪，包括惊奇、敬畏、美感和幽默。
情绪的反应模式是多种多样的，依据情绪发生的强度、持续的时间以及紧张的程度，可以把情绪分为心境、激情和应激反应3种模式。（1）心境。心境是一种微弱、平静、持续时间较长的情绪状态。心境受个人的思维方式、方法、理想以及人生观、价值观和世界观影响。同样的外部环境会造成不同的情绪反应。（2）激情。激情是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。我们经常说的勃然大怒、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下，激情的发生是由生活中的某些事情引起的。而这些事情往往是突发的，使人在短时间内失去控制。（3）应激反应。应激反应是由出乎意料的紧急情况引起的急速而又高度紧张的情绪状态。当生活中遇到突发事件时，我们能够迅速地做出反应和决定，以应对紧急情况产生的情绪体验就是应激反应。在平静的状况下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当应激反应出现时，人们的情绪差异立刻就显现出来。
人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其他动物的特征之一就是人的行为具有理智性。但很遗憾人的情绪化行为的一个重要特征就是缺乏这一点——不仅“跟着感觉走”，而且“跟着情绪走”。行为缺乏独立思考，轻信他人甚至会依赖他人；人的行为本应受意志的控制，受意识的调节支配。但是，人的情绪化行为反映了意志控制力的薄弱，显得冲动，遇到事情就像气球一样要么泄气要么爆发；人的情绪化行为的情景性的显著特点是，人极易被生活环境中与自己切身利益相关的刺激所左右。满足自己需要的刺激一出现，就显得非常高兴，一旦发现满足不了，就会异常愤怒；人的行为总有一定的倾向性，而且这种倾向性一经形成，会显得非常稳定。但是，人的情绪化行为却具有多变、不稳定的特点，也会变得喜怒哀乐，变化无常，给人一种捉摸不定的感觉；情绪化行为的这一特征将导致人忍受挫折的能力降低，很容易将自己受到挫折产生的愤怒情绪表现出来，向他人进攻。挖苦，讥讽，让人下不了台。
有的人好冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？首先要承认自己有这个毛病，在承认的基础上认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己：不可放纵自己！
人的情绪化行为大都是因自己的欲望和需求得不到满足而产生的。因此，只有降低过高的期望，理顺“索取与贡献、获得与付出”的关系，才可能防止冲动的情绪化行为出现。
要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，这样就能使自己发现生存的意义和价值，使自己乐观一点，使自己增加克服困难的勇气，增加自己的希望、信心，即使遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。
一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪长期压抑、不能释放时，就容易产生情绪化行为。 高情商的人都懂得在必要的时候将消极情绪适当地释放、宣泄，譬如找朋友谈心，做一些有乐趣的事情，从中去寻找精神安慰和寄托。
最后分享一篇文章给你，不妨把成功学大师奥格·曼狄诺写的下段文字贴在书桌前，以此来提醒自己，学会控制自己每天的情绪。因为“一天过完，不会再来”。
有人说成熟的标志是很少说话了，办事用心了，但是我觉得一个人成熟的标志就是可以控制自己的情绪，无论你经历什么让人发火，让人生气的事情，在诸事不顺的时候你还可以做到冷静的对待，冷静的分析，那么我觉得你才是一个成熟的成年人。无论在经历什么事情，对于自己的情绪请保持克制，比如我，我是一个路怒症患者，经常开着车，看谁都觉得特别生气，最后伤害的还是你自己和你身边的人，所以遇到事情的时候多为自己以后的生活和你身边的人想一想，不要冲动，做到冷静对待，加油！
我给的意见是
不可只是纸上谈兵
世界是唯物的
不可只流于光说不做
我的意思是
你要刻意去科学地锻炼自己的身心
当你的身心足够 健康
你的眼光会放得长远
不在意短时间的纷纷扰扰
跳过去 你就会发现更多的风景
当你感到心旷神怡时
你就不会有怒气了
什么都能忍
什么也都能带过…
10种方法教你控制情绪
1、愤怒时请保持沉默 人在愤怒时说出的话必定是火上浇油，很容易伤害他人感情。我们发现，在愤怒时讲话，对方也会消极回应，使气氛更加紧张。如果能保持沉默，或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人 有些人的趣味就是那么恶俗，总是故意挑你生气。但是，如果我们无视他们的言行，觉得他们的言行根本就不值得费心，渣油泵那么这些言行自然就不攻而破了。而且，不管他们怎么挑拨，只要我们不予理睬，他们也会感到自讨没趣，便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒 当我们怒上心头时，赶紧打住，告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。” 就算当时确实有些气愤不过，但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
4、和善看待对方 还有一个是视觉化的方法，用精神导师帕拉姆汉萨?尤迦南达的话来说，就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩，心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你，你不至于愤怒到想要报复吧？或许，你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时，这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态，远离愤怒情绪 如果将平和心态视为最重要的东西，那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里?奇莫伊大师所言：“或许你有一万个理由可以对一个人发火，圆弧齿轮泵但是别忘了，当你动怒时，你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人 不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若，对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。
同时受你的镇静情绪感染，他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力 假如有人做了什么让你生气的事，那就多想想开心的事情。高温齿轮泵对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8、深呼吸 简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9、冥想 经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静，何不在愤怒时用一用呢？
10、微笑 微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱，却能有效缓和紧张的气氛。