除了吃降压药之外，还有什么东西可以起到降压的作用？

Question

如题所述

Answer 1

高血压除了吃降压药之外，还要从最基本的生活习惯上着手来辅助降血压。

第一，饮食上推荐一种叫做DASH饮食的降压饮食法，是专为预防高血压而设计的饮食方式。

坚持DASH饮食在短短两周之内，就可以达到降血压的效果。长远来说，收缩压将会降低7~12mmHg。

第二，DASH饮食，建议吃新鲜蔬菜，每天至少1斤半或2斤以上。

多摄入富含膳食纤维、矿物质（钾、镁、钙）的蔬菜，如油菜、菠菜、空心菜、西蓝花、胡萝卜、西红柿等；鼓励用全谷物代替精米白面，全谷物的代表有：全麦粉、糙米、燕麦、小米、玉米、高粱、青稞、荞麦、薏米、藜麦等。建议选择低脂或脱脂奶制品，强调吃豆类和鱼，限制脂肪、红肉（猪牛羊肉）、含糖食物和饮料的摄入，鼓励少摄入钠或盐，同时增加钙、钾、镁等营养素的摄入。

限制钠摄入，世界卫生组织估计，盐摄入量的显著降低可以使因高血压而服药的人数减半，高血压患者应将每天钠摄入量限制在1500毫克。如果将DASH饮食和限制钠盐综合起来的降压效果要比二者单独使用时还要好。如果您血压较高，除了吃药以外，不妨通过减少食盐的摄入量结合DASH饮食模式来控制血压。

第三，饮酒要适量。

饮酒过多是高血压病发作的重要因素，而且饮酒会让降压药降低效果。一日饮不能超过啤酒300ml，白酒50ml。

第四，减少体重。

在体重超重的高血压患者中，单纯减少体重是高血压治疗中最有效的非药物性手段之一；对以药物来控制血压的患者，减肥可以降低服药剂量。身体活动，每天至少进行30~60分钟左右的体力活动，如慢跑、游泳、做操等。

Answer 2

低压高吃山楂或者是芹菜，还有黑木耳、西葫芦、花生、西瓜等食物能辅助降压。芹菜含有丰富的蛋白质和维生素，而且可以补充体内的胡萝卜素，具有降血压和降血脂的功效。

Answer 3

一定要多吃蔬菜水果，比如说芹菜，西兰花，油麦菜，娃娃菜，茼蒿，土豆，南瓜，平时要多喝水，千万不要剧烈运动，保证充足的睡眠。

Answer 4

可以多吃一些芹菜和洋葱，多喝水，多参加体育锻炼活动，保持愉悦的心情，按时作息，保持充足的睡眠等等都可以。

Answer 5

我认为可以多吃一些芹菜，因为芹菜中有一种氨基酸，可以起到软化血管降血压的效果。