可以通过运动和泡脚来改善手脚冰凉的情况,冬天本身就是进补的最佳时机,只要抓住这个机会,适当的吃一些温补的食物,比如羊肉和牛肉等等,还有多吃一些维生素含量高,以及坚果和胡萝卜等等,还可以吃一些辛辣食物,比如辣椒、胡椒等等,可以促进血液循环。
一、冬天手脚冰凉的原因
1、血气不足
冬天手脚冰凉的原因有很多,比如血气不足。有些人虽然阳气充足,不过却因为自身血气运行不畅的关系,让血气无法到达四肢,就会出现手脚冰凉的情况,还有贫血的人也会出现这样的情况。
2、心脏问题
如果自身有心脏问题的话,也会导致血液循环不畅,造成手脚冰凉。还有激素的影响和疾病的关系,特别是女性,在月经和怀孕期间会觉得比平常要怕冷一些,这个便是因为激素的变化影响到了神经系统,血管收缩之后会让血液流量减少。
3、冰凉食物吃的过多
如果在夏天比较喜欢吃冰凉的食物,空调吹得多了,也不爱运动,冬天衣服穿的比较少得话,也会导致手脚冰凉,这是由于不良的生活习惯导致的。
4、气血不足
不过,有些人的手脚冰凉是因为气血两虚,或者是肝气郁结造成的。这个就需要及时的看医生了,经过医生的诊断之后,才能对症治疗。不管是什么原因,都要引起重视,只有自己平时多注意一些,才能保证身体的健康。
二、改善手脚冰凉的方法
1、泡脚
可以通过泡脚的方式来改善手脚冰凉的问题,泡脚可以促进身体的血液循环,如果在泡脚水中加入艾叶和生姜的话,还能够达到温经通络的效果。
2、按摩脚心
如果感觉手脚冰凉的话,其实也可以通过按摩脚心的方式,或者是通过艾灸的方式,让足底的血液循环流畅,久而久之,手脚冰凉的情况会改善很多。
3、多运动
在冬天,衣服也要多穿一些,不能为了爱漂亮穿的过少,特别是足部的保暖,尽量不要露出脚踝。平时也多运动一下,通过运动可以提高血液循环,只要身体暖和的话,手脚自然不会冷了。
4、多吃温补食物
在饮食方面,也要多吃一些温补的食物,不要吃寒凉的食物,平时可以多喝一些养生茶,比如红枣枸杞茶,这类的茶水能够改善手脚冰凉的情况。
对于上班族来说,如果平时没什么时间运动的话,也可以通过爬楼梯代替运动,下班之后可以按摩一下穴位,可以改善血液循环和新陈代谢,只要长期运动和按摩下去的话,一定会达到意想不到的效果。
很多人一到冬天就手脚发凉,多是自身阳气不足或经脉阻滞,从而导致阳气不达四肢造成的,可以从以下几个方面进行调理:
1. 起居 平日应规律作息,不要熬夜,夜间不超过23点入睡。夜晚阳气应收藏,熬夜会导致阳气损耗,加重怕冷。还要保证充足的睡眠,每日睡眠不少于8小时。
2. 饮食 尽量少食寒凉生冷之品,适当吃一些性温热,具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物,如牛肉、羊肉、桂圆等。
3. 运动 平时可选择有氧运动项目,如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、做八段锦等。运动强度宜控制在手脚温热、面色红润、微微出汗为度。每周锻炼2~3次,每次持续30~60分钟。多到户外晒太阳。
4. 泡脚 用热水泡洗双脚,具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用。可以在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让漫过脚踝,浸泡20分钟左右。如果同时揉搓双脚,效果会更好。
本回答被网友采纳