吃什么补锌？

Question

大家有啥好的推荐没？

Answer 1

1、牡蛎　　天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。　2、苹果　　苹果一直就有“益智果”与“记忆果”的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外，它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。3、植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。等

Answer 2

含锌丰富的食物，是日常补锌的来源。

食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

食物补锌的效果并不能满足人体日常所需。倘若肠胃不适、食欲不振的人，更加难以从食物中摄取到足够的锌元素。因此，适当服用四代的蛋白锌、硒可以达到更理想的补锌效果。

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Answer 3

锌，可能大家都不陌生，补锌也是很多人在做的事情，吃什么才能起到补锌的效果？