第1个回答 2018-10-21
抑郁症伴随焦虑症状是非常常见的问题，一般如果已经影响到日常工作生活的程度需要药物治疗，建议可以去当地医院精神卫生科就诊，接受常规心理测试，根据医生指导下服用抗抑郁药物治疗。
建议平时多休息，不要给自己太大压力，保证轻松的生活环境，平时多寻求家人朋友的支持帮助，可以选择聊天，运动，唱歌等方式宣泄不良情绪，多想想开心的事情，可以选择深呼吸，肌肉放松等消除紧张劳累。多看看事情积极的一面。
第2个回答 2014-08-23
如果是轻度抑郁症，是完全可以自我调节的。我生完孩子就有一段时间抑郁了。多做些有氧运动是对抑郁症很有帮助的，运动后感觉不愉快随着汗水排泄掉了，当然多看些相关的书籍也是必要的，我当时在豆瓣上看到论坛里介绍的《淡定是修炼出来的》，就提供了些自我调节的有效方法，一个是观息法，一个是情绪平衡法，比较实用也容易操作。只要积极的调试，抑郁症是很快可以好的。
第3个回答 2021-04-08
可以治好，有因必有果，有的人活得挺好，自己痛苦找原因。生命的重建，遇见未知的自己，不思考的练习，色眼再识人，永不后退。面对潜意识，想信念来源，在清除感觉记忆，力与空间。
第4个回答 2014-08-23
抑郁症的治疗首先要明确病情，病因，找到这些才能有效治疗。如果是单纯的心理因素造成的，可以通过心理辅导，适当减压不用吃药就可以康复，如果是中度重度的抑郁症，大脑功能发生变化这样简单的锻炼身体治疗效果不好，就需要到专门治疗的地方治疗。
第5个回答 2019-04-18
抑郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法：
体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。
营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。服一定剂量的复合维生素B。
精神疗法
抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，介绍一种“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
明白：首先要承认自己精神上忧郁或心理上有某种不适。
回答：每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案。
行动：无论在什么场合，如果你感到不被人注意，就换一种新的行为方式。
交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多