初中学生，10点睡觉，12点半醒了，就睡不着了，该怎样补救

如题所述

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其他回答

第1个回答 2015-02-25

不要想太多，睡不着也闭上眼睛，放松自己，不要过度焦虑

第2个回答 2015-02-25

继续闭眼，心里什么都不要想，很快又能入睡了追答

或起来看一会书又能感到疲倦了

第3个回答 2015-02-25

最好是晚上10:00就睡觉早上6:00起床中午再小睡15到30分钟。这样一般整天都不会犯困了。对于18岁以前的青少年来说，每天的10:00到2:00是大脑休息的黄金时间，所以在这段时间睡觉是最好的。如果实在达不到，起码不要超过11:00点睡觉。否则，你会发现脑袋会有不好使的倾向。其实如果你想复习功课，可以尝试早晨早点起床（例如4点5点这样），早起比晚睡对大脑好太多了，起码不伤脑神经。不过就是要你有坚强的意志力才可以，毕竟4，5点起床还是比较考人的...本回答被网友采纳

第4个回答 2015-02-25

买个mp3没事放在耳边追答

晚上玩手机不敢开灯

第5个回答 2015-02-25

给自己一棍子！

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我每天晚上10点左右睡觉,但是到了晚上12点都睡不着,早上6点起来,去上 ...答：又或者午休睡偏迟偏长，然后导致晚上睡不着。先尝试上午保持清醒，上课要认真听哦。要是想睡觉的时候喝水，换换坐姿伸伸懒腰，拿湿纸巾擦擦脸什么的。太热很容易犯困的。午休的时候提早醒来，找点事做，把精力消耗出去，这样晚上累了就比较容易睡着，也比较沉。晚上要睡觉前半小时别吃东西，早点躺床上...

睡觉睡到半夜醒来后就睡不着了,怎么才能才能继续入睡?答：第一、准备烧脑的枯燥的书籍。有科学研究显示在睡前关闭所有电子产品，看枯燥乏味的书籍可以快速入睡。就像有的人一看书就困就是这个道理。一看英语书或者大部头的著作就会觉得烦闷，看一会不知不觉就睡过去了。半夜起来失眠的时候就可以做这样的事。第二、准备瑜伽放松休息术的音乐。不管有多么难入睡，...

每天11点半睡觉,早上6点就醒了,醒了之后一直睡不着怎么办?答：那就不需要再睡觉了，直接起床，还有足够的时间锻炼，吃早饭，本来这个时间起床也是正常的，何况你是11点半就睡了，这是一个很好的睡眠时间段，能够在六点自然醒，说明你的睡眠质量很好的，不像大部分人早上起不来，晚上睡不着，所以你不比烦恼，这就是你的良好作息时间。

...10,11点睡觉,学生党,总是5点多醒,再睡就睡不着了,这样我的睡眠不足...答：有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡觉时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。“睡美人”有个好睡姿睡姿也...

睡不着觉,晚上10:30睡觉,躺下就着,但是半夜凌晨的时候,2、3点就醒,答：。如果是心情导致的话就要自己调节了，睡前不要想事情，尽量放松心情。。。如果是缺钙的话就要多喝年奶，再补点儿安基酸高钙片，很有效的。。。怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或...

为什么我每次12点半睡觉,到了1点钟会自己醒了,然后就睡不着了答：一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉...

十岁的儿子每天晚上九十点睡着了又醒来,睡不着答：1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床...

夜深了,睡不着,该怎么办?答：1.请下恒心,坚持一个晚上不睡,第二天一早醒来肯定会迷糊,但是到了晚上你会很困,然后晚上九点半或者十点入睡。时间就调整过来了。2.做大量的体育运动和大量的工作,自然而然会感觉累,就睡着了。3.喝牛奶有助于睡眠。4.从一百倒数到一。 5.听催眠音乐,音乐专卖店有出售。6.治疗失眠经典精油配方适用的精油:...

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