每天11点半睡觉，早上6点就醒了，醒了之后一直睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

那就不需要再睡觉了，直接起床，还有足够的时间锻炼，吃早饭，本来这个时间起床也是正常的，何况你是11点半就睡了，这是一个很好的睡眠时间段，能够在六点自然醒，说明你的睡眠质量很好的，不像大部分人早上起不来，晚上睡不着，所以你不比烦恼，这就是你的良好作息时间。

Answer 2

睡觉前服用咖啡、浓茶、酒精饮料等兴奋性食物导致失眠，食物引起的失眠平时尽量注意就可以避免。对于失眠的人来说，除了吃药，生活中需要注意的是，加强锻炼，舒缓身心，增强体质，多培养一些兴趣爱好，转移注意力，保持愉快的心情，睡前可以听听轻音乐，喝杯牛奶帮助睡眠。生活习惯的注意事项，一定要规律的运动，加强体育锻炼增加自身的抵抗力，同时要尽量避免熬夜、过度劳累，要保持充足的睡眠，尽量少进食凉、冷、硬的食物。

Answer 3

每天11点半睡觉，早晨六点就醒了，醒了之后一直睡不着，这是生物钟的作用，养成了习惯了，想要调整就得改变作息时间，三五天就能养成习惯。

Answer 4

每天11点半睡觉，这睡的就不早呀，早上六点起床，如果没什么事的话，早上六点起来可以锻炼一下身体，可以每天去跑跑步，拉拉伸，这些对身体都是有好处的，怎么还想再睡觉啊？这时候睡不着觉是正常的了，你睡这些觉就够用了，好好的让自己的身体棒棒的，那才是你一生财富，朋友，如果你能再睡一会儿的话也是好的，但是不是早晨，而是每天晚上，每天晚上早睡一会儿

Answer 5

11点半到6点，睡眠时间达到了6个半小时，其实是比较长的。
因为6点基本上清晨了，所以入睡会比较困难，建议提前半个小时睡觉，这样睡眠时间会拉长，人也能够得到充足的时间。