我很抑郁，精神恍惚，我该怎么办？

Question

总忘不掉那些伤心的往事，越是想忘掉，就越是要想起，也许我的心胸过于狭隘，就这样，我感觉现在精神恍惚，我该怎么办？

Answer 1

首先要多跟人交流，多说话多沟通。建议如下： 1：多运动，那些消耗比较大的，比如长跑，抑郁一般都是有一两件不顺心的事情造成的情绪的低落，在跑步的过程中，身体的劳累会将那些不顺的事情短暂的忘却，或者是你最喜欢的一项。另外经常运动，身体强壮了，可以在一定程度上建立自信。 2：正如前面说的，抑郁是某些不顺心的事情使自己身心发生变化，从而产生病症。这些事情也许是过去发生的，也许是进行状态，也许是未来潜在的可能。这些事情会产生一个巨大的思维截断，什么意思？就是思想是象流水一样不停的流动的，快乐的悲伤的等等各种各样的，这些事情因为自己看的比较重，会经常反复的出现在思维当中，这样就会产生一种错觉，就是它们经常停留在思维当中好像永远摆脱不掉，就好像一个大坝阻挡了自己其他的思维，其他的事情好像都不能想了，动不动就想到那些不顺的事情上面，自己的情绪总是感觉不到恢复。这就是所谓的“一叶障目，不见泰山”。这些事情本身也许很小，但是这样的截断，久而久之就会被无限的放大，自己也变的越来越低落，也越来越痛苦，甚至最后采用极端的方式，等事情开始顺利起来，或者自己有所觉悟后，回过头来在看那些事情，会觉的的确没有什么大不了的，为什么自己当时会那样。你也许会讲，事情不是发生在你身上当然好像很轻松。确实如此，我没有办法代替你去承担那些不顺的事情，但是并不是你一个人有不顺利的事情，每个人都有的，我也碰到过这样的事情，当时跳河的心都有了，可是事情过了以后，自己清醒些了，才觉的自己当时是很傻的，就应了那句话“世上本无事，庸人自扰之”。当不顺的事情发生后，自己最好能做个自我反省，从自身去找原因，为什么偏偏是我遇到？我自身有什么不足和错误？因为同样的事情，不同的人遇到是会有不同的结果，同样的事情，不同的角度会有不同的结果。事情本身是没有问题的，就如同一面镜子，不同的人照是有不同的效果。当你看事情角度有问题的事情，事情也就产生了问题。比方说吧，同样的下雨，情人就觉的很浪漫，在雨中工作的人就觉的很讨厌，同样的食物，饥饿的人就觉的美味佳肴，抑郁的人就觉的索然无味。同样的景色，带红色眼镜的人看见的就是红色为主，带黑色眼镜的看见的就是黑色为主。这些只是一个简单的比方，真正的意思还是讲，自身的情绪会反应在任何事情上面，自身的缺陷和不足也会反应在任何事情上面。不顺的事情发生，绝对不可以怨天尤人，在别人身上找原因，一定要自我反省。可惜的是，当事人往往没有了这份理智，也许要到某些伤害发生的时候，才会觉醒，那个时候有些事情是不可回逆的，永远的伤痛。 3：在精神上还有一个辅助的办法就是“观众生苦”，可以关注那些弱势群体，需要帮助的人，贫困地区的不能读书的孩子，疾病中无钱医治的人，孤独无依的老人等等，时间长了，你会从他们身上体会到许多生命的意义，生活的智慧。有能力适当帮助他们，这样自己会更加快乐。

Answer 2

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!