跑步运动员在月经期应该怎么办

Question

月经期来了时，又要训练，而且又不能减少跑步的圈数反而一天比一天多，在跑了步之后月经来的更多了，痛经也越来越厉害了。我现在才13岁，妈妈也不知道应该怎么办，希望大家能告诉我点建议

Answer 1

经期一定要注意休息，千万不能剧烈运动（例如你说的训练和跑步）。否则这样坚持下去辛苦的只是自己。而且对以后的训练更加不利。我有朋友在例假期间参加800M考核，结果例假结束后腰酸不止，经检查是肾气不足，影响很大。

建议：经期不要用下肢接触凉水，饮食不要太热气，多喝温水，可加适当红糖。不要喝绿茶，会影响铁质吸收。
可服用中药药剂益母草，效果很不错。每次经期都按时喝，对痛经和例假不正常帮助很大。
若是感觉经期不好跟教练请假的话，建议你让妈妈开医院证明，证明你例假期间不能参加训练。
例假结束后建议你先从慢跑开始恢复，不要一下子就加大强度，先让身体适应，慢慢增加。

耐力训练结束后一定要好好放松，这样也增强肌肉的恢复，减轻疲劳感。

Answer 2

一般的女性在经期的时候都是要注意休息和调理的，运动员由于特殊性，在经期也是会进行锻炼，在这期间注意不吃凉的，还有不喝凉水，也是不要进行太大幅度的运动，要尽量的是按照自己的身体情况来锻炼，不要进行大的劈叉，还有尽量不要接触到凉水，也是可以多穿一点衣服的，，注意好的心情，
建议：经期不要用下肢接触凉水，饮食不要太热气，多喝温水，可加适当红糖。不要喝绿茶，会影响铁质吸收。
可服用中药药剂益母草，效果很不错。每次经期都按时喝，对痛经和例假不正常帮助很大。
若是感觉经期不好跟教练请假的话，建议你让妈妈开医院证明，证明你例假期间不能参加训练。
例假结束后建议你先从慢跑开始恢复，不要一下子就加大强度，先让身体适应，慢慢增加

Answer 3

经期一定要注意休息，千万不能剧烈运动（例如你说的训练和跑步）。否则这样坚持下去辛苦的只是自己。而且对以后的训练更加不利。

建议：经期不要用下肢接触凉水，饮食不要太热气，多喝温水，可加适当红糖。不要喝绿茶，会影响铁质吸收。
可服用中药药剂益母草，效果很不错。每次经期都按时喝，对痛经和例假不正常帮助很大。
若是感觉经期不好跟教练请假的话，建议你让妈妈开医院证明，证明你例假期间不能参加训练。
例假结束后建议你先从慢跑开始恢复，不要一下子就加大强度，先让身体适应，慢慢增加。

耐力训练结束后一定要好好放松，这样也增强肌肉的恢复，减轻疲劳感。

Answer 4

尽量和教练商量少跑点，这样会影响你以后的身体的，可以吃点红糖可以减轻疼痛的

Answer 5

做为运动员要懂得保护自己,你现在还这么小,不宜接触大量训练,尤其是在生理其间,大量训练只会对身体造成更大的伤害,你还是好好休息吧,不要说没法停,身体最重要.