跑步可以瘦腿吗？瘦大腿还是瘦小腿？每晚慢跑一个半小时，要多久才见效啊？主要想瘦大腿

如题所述

举报该问题

推荐答案 2014-02-15

可以的，慢跑可以瘦腿的，那种加速训练才会长肌肉呢。慢跑与其说是减肥还不如说是锻炼，如果瘦，大小腿都会瘦，当然前提是你不要比之前吃的更多就行。欲速则不达，不要急于求成，你坚持几个月甚至半年一年的，再回过头来看就发现区别了，不能跑十几天一个月就想达到效果。另外，跑步前后做一下拉伸训练，很好的哦。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://88.wendadaohang.com/zd/MMctBKBMBMacaMBcKVB.html

第1个回答 2014-02-15

跑步是锻炼腿部肌肉的，大腿反而会更粗，不过跳舞可以瘦大腿

相似回答

慢跑到底可不可以瘦腿?大腿还是小腿?答：慢跑是可以瘦腿的。首先看你的腿上哪里的肉多了，如果是大腿肉多主要是锻炼腹部多做仰卧起坐结合慢跑用大运动量但是强度不要太大要做到出汗（脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上才有效）；如果是小腿肉多那慢跑效果就不大了最好多压腿。早上晨跑的话， ...

...吗? 想瘦腿什么运动最有效。 慢跑要跑多久才能瘦呢。答：长跑瘦腿首先要注意跑步时间，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果，全身脂肪减少了，腿部自然也会瘦下来。当然初跑者也不要想着一蹴而就，一开始就超负荷，超过60分钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。跑步也要注意速度，并不是越快越能减肥，跑步减肥速度上不能太快，把...

跑步能瘦脚吗答：跑步是可以瘦腿的，但需要注意跑步的方式和运动方法。慢跑而不要快跑，慢跑起到有氧的效果，跑前做好热身运动，不要冲刺性的快跑，以心率提高到140~160次/分，慢跑每日时间在30~45分钟以上，让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。需要注意，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运...

慢跑能减肥吗答：所以,把握好跑步时间,跑起来更轻松,而且减肥效果更佳。跑时,需注意的是,不需要天天跑,每周跑3次,每次半个小时即可。因为慢跑考验的是人的耐力,天天跑会感觉吃力。跑后每隔一天休息一次,身体能快速恢复。但要提醒的是,慢跑减肥贵在坚持,长久才能看到效果。慢跑一小时 1、防治心脑血管疾病:慢跑能降低人体内...

跑步减肥瘦大腿答：Step2 利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、躯干和头部呈一直线。然后缓慢下降。重复数次后换另一侧重复。上文中介绍了正确的跑步的方法，在跑步前后都要做好大腿肌肉的放松和拉伸，同时多按摩大腿的肌肉，这样就可以更好的瘦腿。按照文章中介绍的方法进行跑步，每天至少要跑步四十五分钟到一个小时...

怎样跑步瘦小腿答：1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，...

如何瘦大腿比较有效?答：先说普通的通过运动方式瘦大腿,想要减肥就是管住嘴迈开腿,说白了就是少吃多动,平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食,多吃水果蔬菜,注意保证营养均衡,蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当。要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来,双管齐下,效果显著。能明显的瘦腿减脂,但是相信透透...

是不是早上跑步就能全身的肥肉都能减掉?大腿和肚子最好!谢谢了!大神们...答：你好!我是国家级健身教练,跑步是不是可以快速的减掉小肚子上的肉? 答:是的一:少餐要营养[就是高蛋白的食品多吃,高热量的少吃] 二:有做有氧运动45分以上,如慢跑加快走[因30以后才消耗脂肪] 记住,时间越长越效果就越好!

大家正在搜

经常跑步能减大腿吗？一次要跑多长时间才有瘦腿作用？

跑步多久可以瘦腿？

怎样能瘦腿呢？每晚慢跑一个半小时，要多久才见效啊？主要想瘦大...

跑步能瘦腿吗怎么跑才能瘦快跑还是慢跑大概每天多久还是一个...

每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了？

慢跑瘦小腿瘦的怎么样？每天需要跑多长时间有作用

每天慢跑一小时瘦腿跑了几天为什么腿反而变粗了？

每天早上坚持跑步会达到瘦腿的目的吗