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跑步可以瘦腿吗?瘦大腿还是瘦小腿?每晚慢跑一个半小时,要多久才见效啊?主要想瘦大腿
如题所述
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推荐答案 2014-02-15
可以的,慢跑可以瘦腿的,那种加速训练才会长肌肉呢。慢跑与其说是减肥还不如说是锻炼,如果瘦,大小腿都会瘦,当然前提是你不要比之前吃的更多就行。欲速则不达,不要急于求成,你坚持几个月甚至半年一年的,再回过头来看就发现区别了,不能跑十几天一个月就想达到效果。另外,跑步前后做一下拉伸训练,很好的哦。
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第1个回答 2014-02-15
跑步是锻炼腿部肌肉的,大腿反而会更粗, 不过跳舞可以瘦大腿
相似回答
慢跑
到底可不
可以瘦腿?大腿还是小腿?
答:
慢跑是可以瘦腿的
。首先看你的腿上哪里的肉多了,如果是大腿肉多 主要是锻炼腹部 多做仰卧起坐结合慢跑 用大运动量 但是强度不要太大 要做到出汗(脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上才有效);如果是小腿肉多 那慢跑效果就不大了 最好多压腿。早上晨跑的话, ...
...
吗?
想瘦腿
什么运动最有效。
慢跑要
跑
多久才能瘦
呢。
答:
长跑瘦腿首先要注意跑步时间,
每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟,这样才能有效起到燃脂效果,全身脂肪减少了,腿部自然也会瘦下来
。当然初跑者也不要想着一蹴而就,一开始就超负荷,超过60分钟,过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。跑步也要注意速度,并不是越快越能减肥,跑步减肥速度上不能太快,把...
跑步
能
瘦
脚吗
答:
跑步是可以瘦腿的
,但需要注意跑步的方式和运动方法。慢跑而不要快跑,慢跑起到有氧的效果,跑前做好热身运动,不要冲刺性的快跑,以心率提高到140~160次/分,慢跑每日时间在30~45分钟以上,让身体微微出汗便可达到有氧跑步的运动效果。需要注意,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运...
慢跑
能减肥吗
答:
所以,
把握好跑步时间,跑起来更轻松,而且减肥效果更佳
。 跑时,需注意的是,不需要天天跑,每周跑3次,每次半个小时即可。因为慢跑考验的是人的耐力,天天跑会感觉吃力。跑后每隔一天休息一次,身体能快速恢复。但要提醒的是,慢跑减肥贵在坚持,长久才能看到效果。 慢跑一小时 1、防治心脑血管疾病:慢跑能降低人体内...
跑步
减肥
瘦大腿
答:
Step2 利用大腿力量抬起左腿,停在空中,使得腿部、躯干和头部呈一直线。然后缓慢下降。重复数次后换另一侧重复。上文中介绍了正确的跑步的方法,在跑步前后都要做好大腿肌肉的放松和拉伸,同时多按摩大腿的肌肉,这样就可以更好的
瘦腿
。按照文章中介绍的方法进行
跑步,
每天至少要跑步四十五分钟到
一个小时
...
怎样
跑步瘦小腿
答:
1、
跑步
时,慢跑是瘦小腿的,快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度,跑
半个小时,
不仅
可以瘦小腿
,减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡,半个小时以上。不仅可以放松,还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿,要减下去
,就要
把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩,...
如何
瘦大腿
比较有效?
答:
先说普通的通过运动方式
瘦大腿,
想要减肥就是管住嘴迈开腿,说白了就是少吃多动,平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食,多吃水果蔬菜,注意保证营养均衡,蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当。要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来,双管齐下,效果显著。能明显的
瘦腿
减脂,但是相信透透...
是不是早上
跑步
就能全身的肥肉都能减掉
?大腿
和肚子最好!谢谢了!大神们...
答:
你好!我是国家级健身教练
,跑步
是不是可以快速的减掉小肚子上的肉? 答:是的 一:少餐要营养[就是高蛋白的食品多吃,高热量的少吃] 二:有做有氧运动45分以上,如慢跑加快走[因30以后才消耗脂肪] 记住,时间越长越效果就越好!
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