每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗？

Question

如题所述

Answer 1

不吃晚饭并且跑步可以减肥，但是慢跑要30分钟以上才有好的效果。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量（体重越大消耗越多），而一公斤（1000克）的脂肪是4500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下10天可减一公斤。下面是减肥计划：

饮食方面：
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
锻练方面：
慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

Answer 2

晚上吃饭后不当马上跑步,这样不但不能减肥而且对肠胃非常不好,按照科学家们研究的结果得知: 不管是早饭、午饭还是晚饭，当你吃完饭后要给予肠胃和身体一段合适的休息时间，对肠胃有好处对身体也有好处。平时没时间的话，吃饭后1个小时你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，运动的时间也不能太长，一般1个小时是最好的，太长的话将使身体感觉劳累，这样会影响到次日的工作效果。很多人都说，吃饭前跑步这样可以减肥，但其实这个减肥方法没有科学性，当你肚子饥饿的时候，你还能跑步吗？这个时候人的身体是需要补充能量而不是进一步去消耗它，这对身体留下了不堪设想的隐患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不仅能减肥而还能锻炼身体健康，跑不之前要喝一杯热牛奶或者吃一点点其他东西，不能空腹跑步。
减肥的方法有很多，不一定采用你的那个方法，下面是很多人采用的减肥方法，效果特别好，你可以参考一下：
1，不吃油腻的东西
2，早上多吃，晚上少吃
3，多吃蔬菜，能减肥的蔬菜，水果诸如苹果，白菜等
4，多运动，多走路
5，不要一次吃太多，或者让肚子过渡饥饿
6，睡觉之前不要吃甜蜜、油腻的东西，多喝点水，一天三餐不要放过哪一餐，减肥不一定要绝食。
7，不要过度的睡觉等等
上面是几种减肥效果比较好并且采用的人也很多的方法，既简单又不用投入很多的时间来去实现的方法。
不用饮用一些减肥药、减肥茶等等，多身体不好。本回答被网友采纳

Answer 3

晚饭可以吃但是不要多

也不要太过油腻的，大概半饱也就行了，这一点你做的很好了，

我不知道你是否真的喜欢跑步还是只是因为减肥才要跑步的，

我认为运动减肥是很容易反弹的，因为你以后如果不运动了很可能就胖回来了。

现在你也可以一天少跑一点，一天少跑一点，慢慢的把跑的路程缩短，

这样即使你突然停止跑步也不会有什么的，平时可能饭后多散散步，打打球，

骑自行车什么的，这样都能维持身材，饮食早上尽量要吃饭，丰盛点都可以，

中午也可以多吃点，但是吃完饭不要坐着躺着容易发胖，晚上可以吃也可以不吃

这要看你的实际情况，要是吃最好就是清淡一点的，半饱就可以..

不要太瘦哦..

Answer 4

可以吃啊。不过一般晚上不要吃那么多。吃的太多了，晚上消耗的能量少，多余的能量就会转化为脂肪。一般晚上吃七八分饱就可以了。

Answer 5

最好别吃饭！