88问答网
所有问题
卧推遇到瓶颈期，卧推重量一直不长，该怎么办
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2017-02-09
改变下训练计划，用不同的重量刺激肌肉。
相似回答
想增加
卧推重量,
有什么好方法吗?
答：
所以，要渡过卧推重量的瓶颈期，
一个很好的办法就是改变自己进行卧推时的训练方式
。至于怎么改变这个训练方式，咱们可以从训练重量，训练组数，每组的卧推次数去改变。很有效的一个改变方法就是，增加自己卧推的训练重量，就算每组能做的次数有所减少也没有什么关系。二，改变饮食习惯 几乎所有对健身有点接触...
卧推
如何突破瓶颈 五个方法度过
瓶颈期
答：
因此，卧推要想突破瓶颈，
一定要注意保证自己的动作准确到位
。3
合理的训练频率
合理的训练频率可以使肌肉得到增强，但是训练过于频繁，反而会导致肌肉萎缩无力；而训练间隔太长，又会导致增肌效果变差。卧推3天才做一次 增肌的过程是：训练使肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——肌肉超量恢复增强。
卧推遇到瓶颈期,卧推重量一直不长,该怎么办
?
答：
为了能安全的进行，
在停顿的期间请维持紧绷，不要放松
。目的：打破黏着点，发展从底部有更好的推起力量（这是卧推中发力的困难点）1 初学者请从空杆停顿开始 2 训练重量请从自身体重一半甚至更少 在几个星期之后，你应该会有一个更好的"从底部推起的力量，而且也许你会长更多的肌肉。毕竟，在"停顿...
怎么
提高
卧推重量
提高卧推重量的三个方法
答：
所以，要渡过卧推重量的瓶颈期，一个很好的办法就是
改变自己进行卧推时的训练方式
。至于怎么改变这个训练方式，咱们可以从训练重量，训练组数，每组的卧推次数去改变。很有效的一个改变方法就是，
增加自己卧推的训练重量
，就算每组能做的次数有所减少也没有什么关系。2、改变饮食习惯。几乎所有对健身有点接触...
怎么
提升
卧推
力量?
答：
如果你从未跟踪过自己的训练情况，那么你现在需要记录每一次的训练。数据不会撒谎，如果你真的处于
瓶颈期，
你需要具体的数据来理解。很简单，大多数训练者都认为他们正处于瓶颈期，事实并非如此，如果他们能够仔细地检查自己的训练记录，他们可能会发现其实他们在进步。这种进步可能只是“3个月内
卧推
负重提高...
应该
如何提高
卧推重量
答：
提高
卧推重量，
不仅限于训练当中，处于
瓶颈期
时，好要能够加强一定的饮食摄入
，卧推
是很大的力量训练，必须要提高你的营养水平，来保证肌肉有可以用于恢复。增长的物质基础，以此来修复训练肌肉，并且使肌肉增长，当然，还要能补充更多的热量，在训练当中，可以让你有充沛的体力进行更多高强度的训练。
哑铃
卧推
的
重量总是
上不去,怎样锻炼才能突破
瓶颈
呢?
答：
动作一：俯卧撑 这个动作同样和卧推的动作一样的，都可以很好的对胸大肌造成刺激，但是俯卧撑则需要我们的手臂始终接触地面，也就会对稳定性带来一定的提升。不同于
卧推，
这个动作我们的手掌状态是不变的，但是躯干是需要运动的，所以有些人还在纠结到底要做哪一个，在我看来两个都做岂不是更好？并且...
健身过程中
遇到瓶颈
请教健身高手!!
答：
你不要时刻想着你现在处在
瓶颈期，
这样对训练效果影响很大。你一定要告诉自己，你现在处在上升期，或者是你完全有信心打破瓶颈期，要有充足的自信，这样，你会发现其实突破瓶颈期并没想象中那么困难。最后，充足的休息和良好的饮食习惯也很重要。另祝你早日突破瓶颈期，纯手打，希望对你有所帮助 ...
大家正在搜
卧推遇到瓶颈怎么办
卧推瓶颈期怎么办
卧推遇到瓶颈增肌
卧推怎么冲重量
卧推重量怎么算
卧推怎么提高重量
卧推瓶颈期
卧推瓶颈
杠铃卧推重量
相关问题
卧推重量久久无法突破，怎么突破卧推的“瓶颈期”？
卧推重量一个月没长进，求教各位什么原因
卧推力量一直上不去，哪些动作，突破卧推瓶颈期？
卧推80公斤2个月了 力量长得很慢
卧推如何突破瓶颈期？目前我的水平是一边20-25公斤加20公...
健身中遇到瓶颈期怎么办比较好，求解答
卧推重量上不去怎么回事?
健身中关于卧推的问题，求解答