第1个回答 2019-02-26
晨练每天跑步大概4、5公里,也就是半个小时45分钟左右,但必须是有氢运动,太快了身体受不了,有氧运动能抵抗人体病毒,我也是个晨练爱好者,挺好的。
第2个回答 2019-02-26
适当的晨练对身体是有益的,跑步不能用具体的数量来衡量,要根据自己的身体和锻炼的时间给自己规划一个适合自己的步数。
第3个回答 2019-02-26
每次至少半个小时。也就是说一周需要150分钟的锻炼时间,平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑得远近其实没有很大的必要,主要就是看跑步的时长和跑步的速度。只要不是那种速度很快的,基本不给呼吸的那种其实都还可以的。一般跑步要在20分钟以上才会起到改善自己的心血管的健康。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-02-26
因人而异
尤其初学者
要循序渐进
否则适得其反