第1个回答 2009-08-12
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
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第2个回答 2009-08-12
睡前先去运动30分钟，后冲澡入睡，冲澡时间不超过5分钟，睡前2小时不喝水，睡觉时间定在10点，睡前可以喝一勺蜂蜜，睡觉时房间要黑布要有光线，如果还睡不着，盘腿静坐，全身放松，深深的吐气【口吐】深深的吸气【鼻子】20下，你一定会睡，祝你健康
第3个回答 2009-08-12
躺下,放松,闭眼,等等就睡过去了
第4个回答 2009-08-12
静坐，让心沉淀下来再睡觉，睡不着就是因为压力让你的心太浮躁了~