体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？

Question

体质极差的人,该如何从头开始恢复身体素质?

Answer 1

体质差的人平时要注意劳逸结合饮食，健康最好就是不要熬夜，抽烟喝酒。然后平时可以做一些运动量，比如说是慢跑或者家里面有跑步机的话，可以在家里面跑跑步。还有平时的饮食，嗯，辛辣的要少吃，平时家里可以多煲一点汤调节一下那个肠胃什么的。还有就是贫不贫血？身体气虚吗？如果有点贫血的话，可以平时喝点红糖水啊，吃一点红枣啊！然后熬汤的时候加1点枸杞什么的，这是补气的。
体质差的人平时要注意劳逸结合饮食，健康最好就是不要熬夜，抽烟喝酒。然后平时可以做一些运动量，比如说是慢跑或者家里面有跑步机的话，可以在家里面跑跑步。还有平时的饮食，嗯，辛辣的要少吃，平时家里可以多煲一点汤调节一下那个肠胃什么的。还有就是贫不贫血？身体气虚吗？如果有点贫血的话，可以平时喝点红糖水啊，吃一点红枣啊！然后熬汤的时候加1点枸杞什么的，这是补气的。
体质差的人平时要注意劳逸结合饮食，健康最好就是不要熬夜，抽烟喝酒。然后平时可以做一些运动量，比如说是慢跑或者家里面有跑步机的话，可以在家里面跑跑步。还有平时的饮食，嗯，辛辣的要少吃，平时家里可以多煲一点汤调节一下那个肠胃什么的。还有就是贫不贫血？身体气虚吗？如果有点贫血的话，可以平时喝点红糖水啊，吃一点红枣啊！然后熬汤的时候加1点枸杞什么的，这是补气的。

Answer 2

体质极差的人，如何从头开始恢复身体素质，我个人认为首先：
第一要从思想上清醒地认识到自己身体差的主要原因来自于哪里，是什么原因造成的身体素质差，有的放矢，下定决心并有付出行动的力量，改变自己的现状。
第二，要有良好的作息时间，不熬夜，工作与休息交替进行。
第三，要合理饮食，不暴饮暴食，荤素搭配合理。
总之要有信心，有毅力，还要持之以恒，每天坚持适量的运动，久而久之就会出现不一样的自己。

Answer 3

饮食的调理
身体虚弱后，首先要做好饮食的调理。都有这么一说，缺啥补啥。产后虚弱要补充高蛋白，高热量、高维生素的饮食，且宜进食汤汤水水的食物，以补充体液。肺气虚的要饮用六君子汤，食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要，在能饮水后，没有什么不适后，可以进食一些米汤等流质食物，然后再从软食过渡到正常饮食，就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食，这样才能达到恢复健康的目的。饮食的调理对身体虚弱着尤为重要。
要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活。经历了一场病后，更应该会看待生活，看开生活中的种种不如意之事，退一步海阔天空，对于自己来说，最最重要的是把身体恢复好了以后，才可以继续愉快的生活，而不是还在心中纠结往事，这样让自己的身体既受到疾病的打击，另一方面还要受到情志的困扰，这样是不利于疾病的恢复的，而且情绪不好的话，也不利于疾病的恢复。
静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的。良好的休息可以促进疾病的恢复，良好的休息也有利于体质的恢复，也有利于健康的恢复。所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠，可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦，每天都要休息好，午休也是需要保障的。

Answer 4

体质差的人、要从头开始恢复身体素质，首先需要的是毅力，然后是习惯，辅之以适当的训练、锻炼。有了锻炼之心，制定了训练计划之后，最重要的是恒心和毅力，久之形成了习惯，就顺水推舟了；锻炼可以从简单易行、强度适当的运动开始，例如散步、简易太极等，以身体能承受为适度，并保持乐观、积极的心理状态。

Answer 5

体质差的人想要从头开始，恢复身体素质的话，那首先要从饮食着手想要保持规律的，有效的饮食要多吃各种蔬菜和肉类，其次还要保持积极的锻炼，这样的话才能够慢慢改变自己的体质。