第1个回答 2020-09-06
首先，要改变不健康的生活习惯
多吃蔬菜水果，早睡早起，注意饮食。
最重要的就是，加强锻炼。锻炼要一步一步的来，不能一次就进行高强度的锻炼，要每天坚持。
第2个回答 2020-09-06
体质差的人，想要恢复体质，秉承的是“三分练，七分吃”的标准，一方面通过适度的体育锻炼，增强心肺功能和身体机能，从而加快新陈代谢速度，提高免疫力，训练过后，就是吃，在营养均衡的情况下做到不挑食，增加用餐次数，给予锻炼最好的补充，坚持一段时间后，身体抵抗力会慢慢的变好，从而恢复身体素质。
第3个回答 2020-09-06
锻炼+营养。体质弱的人不建议一开始就进行激烈运动。可以先从快走开始，每天快走半个小时，中间根据实际情况休息。先做两周，然后是一个小时，中间适当休息。再进行两周，然后慢跑。再正常跑。自己把握进程。能坚持每天跑，一年下来体质肯定有明显增强。
第4个回答 2020-09-06
体质差的人可以通过体育锻炼来改善自己的身体状态，可以练习游泳跑步，这些对身体健康很有益的运动。
第5个回答 2020-09-06
体质极差的人，要想有好的健康体质，要做到：(1)查清体质差的原因，排除病源。(2)提高食物质量，增加体内营养，即多食用高蛋白类食物，补充体能。(2)遂步加强体能锻炼，即参加一起体育运动，逐渐加强运动量。按上述三点办法进行，他的身体素质会得到恢复。从内而养需要慢慢调理千万不要操之过急呦！
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