体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？

Question

体质极差的人,该如何从头开始恢复身体素质?

Answer 1

从散步开始，走开了，多练力量，注意是要多练习力量，拉伸为辅助，饮食有营养，生活规律，瘦死的骆驼比马大，人也一样，不管是先天还是后天的体质差，极瘦的人，第一步就是要让自己的经脉通顺，通顺了你吃的东西才能消化吸收，体质才会一点一点的恢复。
1.每次运动一定要超过40分钟以上

2.一定要尽量让心情平和，不要急躁

3.运动前后不要吃东西，不要喝过量水

4.保持充足的睡眠很重要

5.一旦开始不要停下来

6.有氧运动更适合亚健康

这几个点看起来很简单，实际上都是他们共同的经验所得，包括其中一个朋友因为工作关系经常要喝酒，而年纪超过三十岁了依旧身体很硬朗，我看过他在酒桌上喝酒那模样，敬佩他在生意繁忙之余还是兼顾身体。

Answer 2

体质差的人，首先要做到每天适当锻炼，慢慢提升自己的体质
体质差的人在吃饭上不要挑食，平时可以适当增加一些肉类，毕竟肉类中含有大量的蛋白质，有助于提高免疫力
平时要多吃一些水果，水果中含有各种维生素，能够均衡体内的各种元素
体质差的人，尽量不要吃一些生冷的食物，尤其是过敏的体质，尽量注意自己的过敏源

Answer 3

可以做些简单的运动锻炼，比如跳绳、跑步、俯卧撑、蹲起等。一开始也不用做太多，循序渐进，一天比一天多做十个，这就是进步，抽空做，坚持下去，身体会慢慢恢复。

Answer 4

我来回答：体质极差的人，一般是营养不良或缺乏运动所造成的原因。体质极差的人，要想恢复身体的健和增强自己的身体素质，首先要加强运动锻炼，但是初次锻炼，不要急于求成，要循序渐进的进行运动，比如说广场操，室外有氧运动都是很有效的运动来增加自己的体质。养生最好的运动是太极拳，八段锦，气功都可以有效的增加体质的锻炼，平时日常饮食中要增加一定的营养，在进行有效的运动，慢慢的就恢复了你的身体素质，增强你的体质了。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 5

可以先从良好的作息习惯做起。优质的睡眠质量是一个人健康的保障。然后是饮食习惯，荤素搭配，规律饮食很重要。还有就是搭配适量的运动，慢慢就能改善体质问题。最后就是要保持一个乐观积极的心态。